随着互联网的日益发展，低头族、电脑族越来越多，大家的颈椎上仿佛都压着千斤巨石，颈椎病日益凸显，而且发病越来越年轻化。

　　颈椎病并不只是简单的脖子痛，严重时会出现走路踩棉花感、经常肩颈部疼痛、上肢麻木放射痛、走路时发飘乏力、久治不愈的头痛或者偏头痛等。

　　①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　④旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　⑤颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　⑧仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　⑨放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

　　⑩按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼、眼睛疲劳头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处。

　　1）做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。

　　2）在做操时，一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。

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