穿衣服都有困难时，就不得不减肥了。因为肥胖的身材会非常影响我们的健康，当你因为肥胖而患上慢性病时，将为时以晚。而肥胖群体中，腹部肥胖的占有很大一部分比例

　　腹部肥胖的朋友主要有三种人群，一是产后的女性、二是男性的啤酒肚，另一个就是缺乏运动导致的腹部尺寸过大。无论哪种原因引起的腹部肥胖，越早减肥，就会越早的获得健康。下面我们就来介绍一下如何腹部减肥瘦身，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　对于产后的妈妈们而言，在身体完全恢复之后进行减肥运动是非常有必要的，越早的进行减肥运动，可以让身材越早的恢复，也可以更快的恢复。起初运动时，可以选择慢走的方式，每天饭后走步一小时，促进消化的同时，还可以燃烧脂肪，提高新陈代谢，使腹部脂肪有效的减少。当你逐渐适应了走步的强度之后，再进行瑜伽、减脂操等运动，可以更快的恢复产前的好身材。

　　腹部的训练动作有很多，平时多做一些这方面的训练，可以更快的减腹。推荐的动作主要有：卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等，当你开始运动后，你会感到腹部的肌肉群组开始疲劳，一点点加量，就会收获更完美的腹部线条了。如果能配合力量训练，比如在做俄罗斯转体时手握一个哑铃，其减脂的效果会更加理想。

　　如果想让腹部脂肪更快的消耗，平时的饮食也需要注意，减少高热量饮食的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果及优质蛋白。平时的一日三餐要定时，每餐吃到七分饱即可，饭后也不要立即躺下或坐下，洗洗碗，打扫一下有助于消化，也能避免腹部肥胖。

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