今年89岁的他四世同堂,每月退休金足以让他和老伴衣食无忧,本该是享受天伦之乐的年纪,身体硬朗的他却闲不住,要找一份“工作”,想把一套“312”百岁健康经络锻炼法用“献爱心”的方式传到千家万户,让更多中老年人像他一样变得健康起来。
他叫廖贤邦,生于1928年,老家在柳州,原玉林柴油机厂一名离退休干部。年轻时,他从柳州辗转来到玉林工作、安家。
“记者同志,我今年89岁了,想请你们帮我找一份工作,我不收一分钱,只想给有需要的中老年人送健康,让他们身体健康,减轻国家负担。”2月16日一早,身穿运动服、精神抖擞的廖贤邦来到报社,开门见山地说出自己的“求职愿望”。
廖大爷说,1985年退休以前的很长一段时间里,他曾是药不离身的“药罐”,患有严重肠胃病,连喝稀饭都难以下咽,受过伤的膝关节一度演变为风湿,腰骨患骨质增生,1975年还被查出患有高血压,曾因头晕眼花摔倒过两次,严重的一次摔得头破血流。一身病痛,不仅损耗着躯体,也折磨着身心,让他痛苦不堪。
为了扭转这一局面,上世纪70年代起,他开始每天做转头运动。刚开始,没转几圈就感觉头晕,只好转三五圈就歇一会,之后继续转。
在他的刻苦锻炼下,能够不停歇地转头的次数越来越多,于是他给自己定下了一个“3年计划”:3年后完成连续转头10000次以上,作为给自己70岁的“寿礼”。通过坚持不懈的练习,70岁生日当天,两个多小时,他连续转头11111次。不仅如此,他还整合了其他简单的头部运动,创作了一套“转头操”。
离退休后,为了让自己活得健康、充实,廖大爷先是参加老年大学的舞蹈班学健身舞、健身操,还买一些保健操、太极气功等影视资料开始自学。在坚持练习“转头操”的同时,他先后学了北京医疗保健操、上海太极气功十八式、二十五式关节保健操、五行保健操、绿谷五春经络操、八段锦等。长年坚持锻炼,让他的身体渐渐有了好转。
一次,他从朋友那里获得一套《“312”百岁健康经络锻炼法》的光盘。“3”是指对百谷穴、内关穴、足三里穴的摁压,从而起到治病保健的作用;“1”是练习使用腹部呼吸的一种气功练习方法,使身体的五脏六腑都能动起来,达到打通任脉、活络神经的效果;“2”是通过下蹲、体操、太极等锻炼,让两条腿都能动起来。
按照光盘练习一段时间后,他欣喜地发现,自己的风湿、腰痛症状渐渐消失了,精神也越来越好。
多年来廖大爷每天坚持晚上10时30分以前睡觉,早上5时起床,起床后做两个多小时的转头操和“312”百岁健康经络锻炼动作。
除了健身操,廖大爷还坚持洗冷水澡,即便寒冷冬季也不例外。如今,年近九旬的他耳聪目明、精神矍铄,一口气爬八九层楼都不喘粗气。大爷说他已多年没跟医院打交道。闲暇他还喜欢读书看报、打麻将,让他口齿清晰、思维敏捷。
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