江苏省中医院的国医大师邹燕勤虽然已经87岁高龄了，但她的精气神特别好，耳聪目明，身姿矫健。她的独门养生经又有哪些呢？

　　邹燕勤的父亲是一代名医、我国中医肾病学宗师邹云翔教授。邹燕勤表示，父亲从来不让家人和孩子们吃冷饮，认为冰冷食物对胃伤害大。不吃冰冷之物，有利于保护脾胃及肾的功能，亦成为家规。

　　“饮食有节，起居有常。”是邹云翔教授留下的一条养生家训。邹燕勤也是一以贯之，她每天6点半起床，做的第一件事就是活动筋骨。另外，她自创了一套晨起“唤醒操”，并且坚持了15年以上。“唤醒操”中有护颈操、护肾操、全身关节舒筋及“摩腹功”。按摩腹部是一种为历代养生家推崇的养生方法，按摩腹部能开胃口、助消化、促进肠道蠕动，按摩关元等穴位也有补肾作用。

　　保持工作，保持对新事物的好奇和学习，保持大脑的活跃，就能抗衰延寿。此外，保持良好、平和的心态。这也就是情志养生——情志决定健康。心静平和，才能身心健康。

　　对老年人来说，年老不怕，就怕心老。邹燕勤常称自己为“80后”，她不仅开通微信，业余时间还爱追青春剧、弹钢琴、跳民族舞、参加旗袍秀等。

　　“少”，即少而精，七八分饱就行。午餐若是进食荤菜，晚上最好是稀粥一碗，搭配咸菜、萝卜干一碟。老年朋友若是节假日进食荤腥太多，可适当吃素几天。

　　“好”，即吃精，吃优质蛋白。每天饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等比例要掌握好。肾衰病人要吃优质低蛋白高能量食品。

　　“淡”，肾病患者饮食要淡，江浙人长寿者居多，与口味清淡有关。每日食盐不超过5克，高血压肾病患者尤要注意遵守“淡”字原则。

　　“鲜”，肾脏病患者饮食还要讲究“鲜”，应多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、青菜等。

　　邹燕勤自制豆浆以大豆、黑豆（乌豆）、核桃仁等为基本。春季加薏仁米；夏季加绿豆；秋季加红赤豆；冬季加白果、芡实。这样自制的早餐豆浆，能健脾补肾养心肺，营养丰富，易于吸收。

　　邹燕勤随身携带的茶里有薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。茶叶分季节，冬天放红茶，夏天放绿茶。这个养生茶利咽明目，理气活血，特别适合有咽炎、干眼的人群。

　　“东坡肉”：父亲邹云翔教授晚年特别在冬至后，几乎每天中午吃“东坡肉”。食后常饮荷叶山楂茶。

　　金蝉鸡：鸡与金蝉花都有补肾作用。一只鸡用15~20克金蝉花。食用金蝉鸡可补肾、养气血。

未经允许请勿转载：56健康网 » “80后”国医大师邹燕勤 分享她的独门养生经