住在郑州市二环路欣欣园家属院的老太太赵玉英已经96岁了，她曾是中国人民解放军第二野战军三八五旅战士。作为一名八路军，她勤俭节约，热爱祖国。作为一位母亲，她不辞辛苦，和蔼可亲。那作为一名健康的高寿老人，她的秘籍又是什么呢？

　　老人虽然生在旧时代，但也读书认字，舞剑、扇子舞也是一等一的好手，可以说得上是文武全才。“我妈喜欢看书看报，平时会根据书报的内容剪下来一些她觉得有用的东西，还喜欢抄药方，我们家都有好几本我妈抄的药方呢！我妈还根据一些养生的书报杂志，自创了一套保健操。”老人的女儿说完，老人便开始做了起来。记者看到，老人双腿叉开与肩同宽，手放在电视桌上，弯起腰部，先是向左压再以逆时针方向向右压，之后再向左压，在压的同时伴有吐气的声音，来回几遍。老人的女儿还告诉记者，平常老人五点多起床，一般都会在床上做一做眼操，抬抬腿，揉揉手，在这一套做完之后才会下床做别的事情。

　　老人平时特别喜欢干净，衣服大部分都是白色的，是一个地道的“白色控”。平时用的枕巾一周洗两次，而且老人还有四条毛巾。除了擦脸、洗脚、擦身的毛巾外，还有一条是老人用来按摩眼睛与脸部的。在与记者的交谈中，老人都会时不时地拿毛巾轻揉眼睛，按摩脸部，有时也会轻捶腿部从下及上至腰部，再从上及下，促进血液循环。

　　老人平时作息规律，从不挑食，而且每顿饭前都喜欢吃一些水果，根据老人的口味和身体状况，圣女果、柚子、火龙果吃得多一些。国际注册营养师李焕平说：“饭前吃水果，由于这时胃已基本排空，因此，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。另外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收。但柿子、香蕉等水果是不宜空腹吃的。”

　　老人的女儿还告诉记者，虽然老人吃饭不讲究，但是准备饭菜的时候，还是会特意把饭菜做得软一些，这样老人容易咀嚼也有助于老人消化。

　　老人平时喜欢喝酸奶，特别是自己女儿做的。老人的女儿说：“自制酸奶很简单，三盒纯牛奶和两茶匙酸奶混合放在小酸奶机里大约八个小时就好了，如果喜欢甜的，可加入少许蜂蜜。”

　　老人喜欢热闹，平时待人也特别宽和。老人从不把事情憋在心里，有伤心不高兴的事，都会告诉自己身边的人，说完之后，便不放在心上了。

　　老人乐于助人，与邻里关系特别好。老人现在住在女儿家，老人的女儿说：“在我们院里，可能有不认识我的，但没有不认识我妈的。”

　　长寿，与基因有关，但也在于养生。如果你家中或亲友家中有九旬以上老人，有养生心得，请加以总结为本报供稿。也可邀请本报记者采访，以便读者向他们学习养生之道。如本报采纳并见报，可赠报料人全年大河健康报一份。

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