56健康网立夏后，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，同时养生保健方法也要适当调整。
进入夏季，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持精力。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，养成定时就寝的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，因此，立夏后的作息时间一旦定下来，便要自我约束，不可无故违反。即使节假日也不例外，只有这样才能保护生物钟不致紊乱。
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋、鸭蛋对恢复体力都有帮助。还要多吃蔬菜，吃多种颜色的蔬菜水果，所摄取的营养更为均衡。此外，在我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗，起到清热解暑、利尿排毒、及时补充水分的作用。不过，医学专家提醒，夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象，不喝浓茶。
立夏后的高温容易导致心火过旺，引发疾病。特别是老年人，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，要做到“戒躁戒怒”。这类患者平时应用三爪龙、狮子尾两位中药调理，避免突发心脑血管疾病。
调胃气，增稀减肉立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。肉类与油腻性食物则阻碍肠胃消化，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。
护脾气，增酸减凉夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，最损伤脾胃。此外，酸味食物、番茄、山楂、猕猴桃等水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
