心理亚健康的 15 种表现 亚健康是一个耳熟能详的词汇， 临床上 的定义是：机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态 称为第三状态，即亚健康状态。 而心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状 态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产 生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。由于刺激 大小或压力强弱不同、个人心理素质或个性差异以及对所遇 生活事件(刺激或压力)的主观评价的区别，其心理亚健康的 轻重表现也各异。 常见的心理亚健康表现如下： 1、抑郁心理 表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁 郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情 绪体验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁 心理是一种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导 和自我调节是可以完全恢复的。 2、焦虑心理 是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有 某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、 害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因 素可以是客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑 是人处于任何具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正 常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能 力，增强前进的动力。 3、强迫心理 也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问 题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张 焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、 优柔寡断、缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。 大多数人都或多或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自 己或他人造成困扰时才有干预意义。 4、恐惧心理 是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极 情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我 保存动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当 逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行 心理调整。 5、偏执心理 多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念 或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆 事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点 找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自 己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等， 以致多虑、心情不快。 6、敌对心理 敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认 知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关 系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。 7、疑病心理 表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适， 也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复 求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从 而进一步加重这种不良的心理。 8、孤独心理 也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关， 也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢 老人等;也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己 和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又 无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。 9、自卑心理 是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反 应。表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社 会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条 件不如别人所诱起。 10、轻生心理 是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感 到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。 这种心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻 生心理的产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干 预将会造成严重的后果。 11、嫉妒心理 是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满 足时，所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。 可以毒现为不满、愤恨、攻击或伤害，对己对人均可产生不 良的影响，甚至还可酿出违法犯罪的事件。 12、犹豫心理 是指遇事瞻前顾后，前思后虑，拿不定主意，难下决断的心 理状态。这种矛盾状态，时间长久会使人倍感焦虑。其产生 常常有一定的性格基础，凡事追求完美，遇事则犹豫不决， 难于取舍。 13、失落心理 是觉得自己不再被别人需要，或失去原有的生活意义或价值 的心理感受。如离退休、子女成家分离等，不能重新适应已 经变化了的环境，均可促使失落心理的发生。 14、被排斥或被歧视心理 是感到自己被排斥在某个社会圈子之外，没有得到应有的尊 重，不被社会所接纳的心理状态。如身有残疾、患特殊疾病 (艾滋病、乙肝等)、不能被录用工作等，都可诱发这种不良 心理的产生。 15、心理疲劳 常常是在急慢性应激因素作用下， 频于应对， 身心过度透支， 倍感身心疲惫的状态。生活中常听到一些人说活的 太累了，这句话感慨万千，其中就隐含着心理疲劳 的意味。如工作压力大、课业负担重、长久家庭不睦、子女 教育困难、长期照顾重病亲人等，均可造成身心俱疲、心力 交瘁，特别是心理上严重疲惫的感受。通过身体上的充分休 息，仍难以恢复。 以上种种不良的心理状态或感受，有些程度不严重， 不影响日常的生活与工作，一般通过自我认知、自行调整往 往可以恢复;有些极为消极的如轻生心理， 或为其不良的心理 而感到苦恼或妨碍自身的角色功能时，应该接受心理辅导或 咨询的帮助。否则会继续发展，严重者可以成为疾病状态(心 理障碍或精神疾病)，需要精神心理专科医生的积极治疗。

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