56健康网最近我咬结婚了，我和我的老婆都是非常爱护对方的，只是我感觉到自己穿上新郎装有点胖，我就想说减减肥的啊，我想知道去健身房怎么减肥，怎么减肥比较好的啊，谢谢
你好， 选健身房要有桑拿房、设备完善、档次高些的。1、先蒸桑拿15分钟2、涂抹减肥辣油（一种减肥精油）不要把精油冲洗掉。3、做器械热身30分钟4、在跑步机上慢跑和中速走交替进行（跑15分钟走5-10分钟）1小时5、上一堂瑜伽课。6、瑜伽课后休息15-20分钟洗澡。每星期至少3次按照这个程序下来，坚持一个月能减至少10斤。建议你绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!如果不减脂就练肌肉,就会出现比如腹部突出等现象,使体型更难看!仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,
你好，健身房怎么减肥其实还是要看你自己的情况的，建议你首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。
你好，健身房怎么减肥，先在跑步机上慢跑30分钟,或上健身操课1节，主要是先让身体预热，然后需要做器械锻炼，3-4组，每组8-10个，选择的器械要适合，选择的重量不要贪多，不然不能坚持而且第二天还会酸痛疲劳，最后必须做充分的拉伸，不然肌肉会结块，容易第二天还会酸痛。你可以养成良好的晨跑习惯。平时多注意饮食。减肥我以前是晨跑。晚上睡觉前在做仰卧起坐。一个月就瘦 了10多斤 。
你好，健身房里除了跑步机是有氧运动可以减肥之外，其他的哑铃，举重之类的都是无氧运动只能锻炼肌肉不能减肥，记得好像有骑单车和仰卧起坐，但是这两个不必去健身房，平时出门就不要开车用自行车代替，器械训练到底是减肥还是增肌，主要取决于其相对重量，而与你练习什么动作、用多少绝对重量都不甚相关。一般来说，你最多能够举起15-20次（或者更多）的训练负荷都有利于减脂的，而最多完成12次以下的主要是为了增肌或者增加最大力量。减脂方面主要可以练习腹部、大腿、臀部，然后还可以另加胸背的训练。
你好，健身房怎么减肥其实要看你自己的情况的，减肥都是相互配合才能产生效果，打个比方，你这边锻炼，那边猛吃大鱼大肉,效果也不会明显到哪去，而健身减肥,适量的话是不会产生肌肉的，以下是专家给出的减肥建议。你可以参考下。一般健身要注意这几点方能达到理想效果.一,每天一次到两次为佳,每次不要超过一小时;二,开始不要运动过快过猛,健身大多属于增加力量的无氧运动,所以频率要慢,越慢其实效果越明显.三;切记不要在健身期间大量饮水,对身体不好,容易出现眩晕,呕吐现象;四,科学的健身,往往需要一段时间的励练,不要急于求成;
