2.中底在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。

　　中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。

　　3.上部主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。

　　这部分直接和你的脚接触(当然还隔着袜子)。它的作用好像一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。好的鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。

　　在跑步过程中，运动鞋起这很大的作用，因此，我们应该选择适合自己的运动鞋。

　　结语： 希望今天的介绍能够帮助到大家!跑步减肥的正确方法大家要学会哦!使用正确的方法减肥才更加安全、健康!大家也一定要坚持锻炼哦!最后小编提醒大家锻炼虽好，但也一定要根据自己的情况量力而行哦!

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