饭后及夜间是脂肪堆积的集中时段，所以在睡前做几节塑身操对经常加班，又拒绝不了的夜宵的职业女性真是再好不过的习惯，既能减肥又能塑身，岂不是一举两得？

　　1、仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)；

　　2、双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒，慢慢将身体放平，继续动作做20次。

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