跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

　　跳绳燃脂效率高，跳绳时记住这三步，第一调整适合的绳子长度，第二步学会起跳落地，第三部学会间歇跳绳法。

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