《跑步时该如何呼吸？》是一本科学健身书。巴德·科茨的学术背景、所做的大量实践、资料收集和研究让他的韵律呼吸方法显得极具科学性和说服力。他曾对本书的另一作者克莱尔·科瓦奇克建议道：“把表扔在家里吧！”而克莱尔坦言这是她获得过的最好的建议。

　　在本书中，巴德详细地解释了呼吸的运作过程，以及呼吸如何能够影响身体所受的运动伤病的情况。巴德的韵律呼吸方法听来颇有说服力，似乎也易于执行。然而，正如巴德在书中所言，对于初学者来说，是需要花费一段时间来适应韵律呼吸方法的。我本人在尝试的时候，感觉同时关注呼吸和步伐是件格外困难的事情。回想一下自己的跑步，其实很少有觉察的注入，或者用时下流行的话来说就是，不走心。有时候，为了让自己挨过奔跑的全程，我会借助音乐等来克服无聊感，分散当下对坏感觉的注意力。仔细一想，若是带着对身体的觉察去跑，或许就不至于有无聊之感了。

　　书中还给出了完整的训练计划，除了针对初跑者的启动跑步计划外，还有比赛训练计划，分别是针对5公里~10公里、 15公里～半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练，每种都有A、B、C、D四个级别。每个计划里都注明了韵律呼吸强度，一旦打好了韵律呼吸的基础，这些计划便会很好操作。

　　此外，书中还介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法，以及如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行；交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练；力量训练中包含了呼吸肌的训练，以及使用巴德自己发明的“核心滑块”进行的训练，内容可谓面面俱到。

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