冬季减肥七个最快方法 绝招 1 选糙米当主食 将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累 积，连严重的便秘问题也会随之解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降， 就是脂肪有燃烧的证据 绝招 2 用水果代替甜食 建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的， 尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。 绝招 3 先吃蔬菜 用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过 多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮 6-7 分熟即可。 绝招 4 海带有丰富纤维，解决便秘 建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥 效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃 烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。 绝招 5 具有双倍蛋白质的醋 建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于 瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。 绝招 6 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让 乳制品吸收变慢。 绝招 7 面包要选择全麦的 建议：食用人工甘味的果酱。 为您提供最新的健康资讯及实用养生宝典，做您掌 上的健康管家，提倡品质生活健康生活，为您全家的健 康保驾护航！

未经允许请勿转载：56健康网 » 冬季减肥七个最快方法