亚健康与中医养生(PPT课件)_中医中药_医药卫生_专业资料。亚健康与中医养生 医路顺风 1 ? 亚健康概念 “亚健康状态”是指机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各 种身体不适的症状。 2 70% 亚健康 人群 患病

　　亚健康与中医养生 医路顺风 1 ? 亚健康概念 “亚健康状态”是指机体虽无明显的疾病诊断, 却表现出生活能力降低, 社会适应能力减退及各 种身体不适的症状。 2 70% 亚健康 人群 患病人群 健康人群 15% 15% 据统计，中国人口15％健康人，15％患病人群，70％的 人属于亚健康人群。 城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的 高发群体。 3 ?亚健康临床表现 亚健康状态者由于其体质、年龄、适应能力、文化 背景的不同其临床表现各异 ,如容易疲劳、易患感冒、 头痛虚汗、食欲不振、失眠焦虑、人际关系不协调、 家庭关系不和睦、性功能障碍等。 归纳起来主要为：慢性疲劳综合征、信息过剩综合 征、神经衰弱、肥胖症等。 4 亚健康状态的表现及危害 农村：亚健康状态则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、 营养不良、慢性感染等所占的比例为高。 城市：大约有七成处于亚健康状态，其中的“主力”是中年人。 三分之二将死于心脑血管疾病 十分之一将死于肿瘤 五分之一将死于肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故 十分之一的人有望安享天年。 5 中医学对亚健康的认识 ? 中医认为健康是人类与自然及社会之间的一种动态平衡，亚 健康相当于中医的“未病”。“未病”不是无病，也不是可 见的大病，但它与疾病一样，是身体已经出现了阴阳、气血、 脏腑的不平衡状态。必须采取积极的措施，及时调整这种不 平衡，否则就会导致疾病的产生。提出以预防为主的积极防 治措施。 ? 先秦《黄帝内经》：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后 药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚 乎？” ? 唐代孙思邈《千金翼方》：“上医医未病,中医医欲病,下医医 已病。” 6 外治内治相结合 推拿 火罐 综合整体调理 药物 食疗 针灸 7 古代养生学说——庄子 庄子：战国时代哲学家，养生观点有三点： 1、主张无欲、童心。 2、强调虚无恬淡、清净无为。 认为“祸莫大于不知足，咎莫大 于欲得。故知足之足，常足矣。” 3、主张顺应自然养生法。 总之，庄子认为养生分养形和养 神，指出去物欲以养形，致虚静 以养神，形神不亏，便可长生。 8 古代养生学说——孔子 孔子：春秋末期思想家、教育家，享年 73岁。著有《春秋》。 《论语·季氏》：“君子有三戒：少时血 气未定，戒之在色；及其壮也，血气方 刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰， 戒之在得”。意思是说，青年时不贪色， 中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是说居住 不要追求舒适，饮食不得过饱。 这些养生论点，仍对我们有所启迪。 9 中医养生的主要内容 ? 养生技术：食养、药养、针灸、按摩、气功 ? 养生分类：经络养生、体质养生、气功养生、运动养 生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起 居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、药物养生、 沐浴养生、静神养生 10 学习中医养生的正确方法 ? 学习必要的中医学基本知识（慧眼） ? 贵在实践 11 中医养生入门——五行学说 12 13 五行对照表 五行 木 火 土 金 水 方位 东 南 中 西 北 四季 春 夏 长夏 秋 冬 五脏 肝 心 脾 肺 肾 五腑 胆 小肠 胃 大肠 膀胱 五官 目 舌 唇 鼻 耳 五体 筋 脉 肉 皮毛 骨 五气 风 暑 湿 燥 寒 五味 酸 苦 甘 辛 咸 14 开始运用你学习的五行知识吧！ ? 食疗：养肝应当选用什么味道的食物？ ? 春季多吃酸味的食物好吗？ ? 眼睛干涩，腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了？ ? 有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振？ 15 开始运用你学习的五行知识吧！ ? 苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里？ ? 耳鸣提示什么脏腑出问题了？ ? 六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗？ 16 中药养生 中药材的特性与功能小常识 ? 中药材的 “性” 、 “味” ? 四性:即寒,凉,热,温,四种药性,寒热偏向 不明显的为平性 ? 五味:即辛,酸,甘,苦,咸五种药材滋味,另 还有淡味 17 五属 性性 作用 温 阳 祛寒补虚 药材代表 红枣,当归,红参, 热 祛寒,消除寒症 肉桂,干姜 寒 阴 清热解暑,消除热症 金银花,黄连,黄芩 凉 降火气,减轻热症 菊花,西洋参,罗汉果 平 健脾开胃,强壮补虚 枸杞,芡实,淮山 18 五 作用 对应 代表中药材 味 器官 注意事项 辛 活血行 肺 木香,川芎, 多食易耗气,损伤津液,导致便秘, 气发散 肉桂 痔疮 风寒 酸 生津开 肝 乌梅,五味子, 多食易损伤筋骨,感冒者勿食 胃收敛 山楂 止汗 甘 补虚止 脾 人参,甘草, 多食易发胖,上腹胀闷,糖尿病者少 痛缓和 红枣,淮山 食 药性 苦 清热泻 心 黄连, 大黄, 多食易消化不良,口干舌燥,便秘 火解毒, 栀子 除烦 咸 泻下通 肾 芒硝,牡蛎 多食易造成血压高,血液凝滞 便软坚 散结 淡 利水渗 湿 苡仁,通草, 无湿证者慎用 猪苓 19 你吃的食物是凉寒性还是温热性？ 温热性食物： 肉类：羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、黄鳝、虾、草鱼 果菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜、 龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、樱桃、石榴、木瓜、橄 榄、李子、桔子、桃 凉寒性食物： 肉类：兔肉、鸭肉、水鱼、鳗鱼、螃蟹 果菜类：芹菜、苋菜；菠菜、油菜、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、 西瓜、苦瓜、竹笋、芋头、茄子，梨、山楂、菱角、柑子、百合、 香蕉、甘蔗、柿子 、绿豆 20 寒性体质的特征 手脚常冰凉,怕风,怕冷 ? 不喜喝水,很少口渴 ? 经常有气无力 ? 精神萎靡,脸色苍白 ? 尿多而色淡,常腹泻 ? 常感疲劳 调理原则 寒者热之 21 热性体质的特征

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