《黄帝内经》中的16句经典养生语录_中医中药_医药卫生_专业资料。《黄帝内经》中的 16 句经典养生语录 《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，其主张的养生、摄生、益 寿、延年，正符合了现代社会的人们的需求。了解其中的养生语录将会使您受益 匪浅。 养生语录：

　　《黄帝内经》中的 16 句经典养生语录 《黄帝内经》是中国传统医学四大经典著作之一，其主张的养生、摄生、益 寿、延年，正符合了现代社会的人们的需求。了解其中的养生语录将会使您受益 匪浅。 养生语录： 1.“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”;肆欲纵色，耗散精气，喝酒 行房事，此行差也。 2.“唾沫吐得太远，有伤元气”。 3.“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”。没有非分之想，平和 安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。 4.“仁者寿也： 胸怀宽广者， 益寿;反之。 胸怀狭隘者， 不益健康有害生命”; 德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿;道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延， 此养生之大旨也。注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康?? 5.“如果连自己都不能原谅的人， 怎能心如止水;”“还在判断值与不值得， 可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。 6.“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”就是说：情绪不稳定，什么 病都来了。 7.“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益 气。”“安生之本，必资于食;不知食宜，不足以存生也。” 1 8.大病大汗后不可冷水浴， 太饿太饱都不可沐浴;晨起三千步，睡前泡足浴; 足浴，可以促睡眠;春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润 肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。 9.“起居有常，卫生合理”。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体; 夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心;秋三月：早卧早起， 使神志保持安宁，违之伤肺;冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。 10.“睡眠是重要之重”能睡者长寿也; “一夕不卧， 百日不复之说”。 “会 吃不如会睡，吃人参不如睡五更”，“为道之百编，而卧最为首” 即为睡觉最 重要。古人曰“睡眠，要先睡心，后睡眠”(即安定心神睡觉) 11.“不妄作劳， 劳作不过量， 不要随便付出体力;”“久视伤血， 久卧伤气， 久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 12.“圣人春夏养阳，秋冬养阴;”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。 13.木梳 ：晨起三千下号称“木梳丹”;梳头有疏通络脉，促进头部血液循 环，延年益寿的作用。 14.百岁老人，以素食长寿;对他们健康长寿有直接的影响：“所食愈少，心 愈开，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈损。”“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷 神。”“心地善良，热爱活动，热爱劳动”是百岁老人的共同点。 15.古人曰“读书也是保健的方法”。读书养生：“病须书卷作良医”陆游 说;“一日不读书，心臆无佳想;一月不读书，耳目失精爽。” “体气多病，得 以名人文集读之，亦足以养病。” 16.《黄帝内经》养生五难： “名利不利，此为一难;喜怒不除，此为二难; 声色不净，此为三难;滋味不绝，此为四难;神虚精散，此为五难;五难绝，寿自 2 延。”乾隆皇帝养生经：“吐纳肺 腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”十 常即为：齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，睛常运，面常搓，足常摩，肛常提， 肢常伸，腹常旋。四勿：吃饭勿言，睡 觉勿语，喝酒勿醉，色勿迷。 古人云：书中自有黄金屋，但读者一定要找到，适合自己的书，这样不仅可 以收获知识，还可以让自己受益匪浅。 3

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