“中医养生保健，治疗亚健康，应从肝脾肾着手调节。”专家介绍说，亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态。很大程度上是慢性病的潜伏期。

　　据对我国16个百万以上人口城市调查发现，亚健康人口占70％，他们中白（领）骨（干）精（英）占最多。

　　“合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。”专家认为，除此之外，中医中药针对日常养生，消除亚健康也有一些独到的方法，能起到保持脏腑阴阳气血的平衡作用。

　　经常熬夜、过于劳累、房事过度、久病迁延不愈这些都有可能损耗肾精，最终导致肾虚。肾虚有腰酸、腰痛、腰软、耳鸣、耳聋、头晕、眼花症状，肾虚又分为肾阴亏虚和肾阳亏虚。

　　专家说，六味地黄丸对治疗肾阴虚有独特的功效，而治疗肾阳虚应服用桂附地黄丸。

　　1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。专家介绍，肝气郁结，少女常表现为月经不调，痛经，月经前烦躁不安，脸上长痘痘；成熟女性常出现月经不调，经前小腹、乳房胀痛及肿块，两肋胀痛，乳腺增生，面部黄褐斑，脾气暴躁易怒等症状；更年期女性常表现为烦躁易怒、爱发无名火，精神紧张焦虑，心慌气乱，头晕；老年女性常表现为衰老迅速，心情失落，忧虑，焦躁不安，失眠多梦。

　　此外，男性也会肝气郁结，因为男人的压力更大，又不会轻易向别人倾诉排遣。专家推荐，这类人可使用逍遥丸进行调理。

　　1.两掌重叠，置于两乳间的膻中穴上下擦动30次。作用：疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

　　2.坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。作用：疏肝理气。

　　3.按摩太冲穴，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

　　脾胃为后天之本，中医养生观念还非常重视保护脾胃，饮食有节，保护脾胃之气。过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都易伤脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。

　　1.敲打足三里。可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。2.用手掌按摩腹部，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30-50次，再以逆时针方向由外向内环转30-50次。对腹胀、腹痛及胃肠道功能紊乱、便秘等有良好的作用。

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