导语：冬季寒冷，饮食量增大，运动量减少，不知不觉间就会发胖。为了避免春季痛苦的减肥，就要拒绝冬季肥胖，介绍三种简单的对策，帮助你保持苗条。

　　身体寒冷，大脑就会发出饥饿的信号，造成食用过量，最后演变成积蓄脂肪。另外身体寒冷也会造成循环和代谢缓慢，很可能变成易胖的体质。从中医理论来讲，寒冷伤了人的阳气，阳气虚了之后，代谢能力就下降了，为了御寒堆积起来的脂肪不能及时代谢出去就会存留下来。所以冬季一定要注意保暖，保持新陈代谢的速度，才能防止肥胖的发生。建议增添衣物还要多吃温暖的食物。

　　年末的聚会增多，很可能会食用过量，如果不及时的进行调整，就会肥胖严重。所以在食用过量之后要进行一天的短暂节食，帮助身体消耗堆积的热量，防止肥胖的发生。平时的饮食中也要控制饮食量，每顿饭吃到八分饱。抑制冬季肥胖其实非常简单，只要能拒绝懒惰和控制饮食就可以了。

　　冬季寒冷，不想外出更不想运动。但是越是懒惰越容易寒冷，也就会越发的臃肿肥胖。一定坚持运动来提高代谢，帮助消耗脂肪和温暖身体。如果不想出门也可以在家里做些简单的伸展运动。一样可以促进血液循环和新陈代谢。比如在家做简单入门的普拉提就是个不错的选择。在这里教大家三个普拉提入门动作，大家一起跟着做起来吧！

　　首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线、仰卧举腿运动

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