冬天是进补养膘的好时候，严寒冬日来一锅热腾腾、香喷喷的火锅大吃一顿，足以抵御零下的温度——

　　也正因天气寒冷，人体需要热量增多，同时消化吸收功能增强，饭量增加。这也就极易引发一个问题——发胖

　　不过，也同样有个好消息——“科学研究发现，同样的运动时间，在寒冷中运动，消耗的热量比在温暖环境中要多得多，减肥效果更明显。”

　　久坐除了会导致下半身肥胖，还对全身都有伤害，可造成冠心病、高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性病。建议各位能走路就不要坐车，能站着就不要坐着。

　　虽然摄入的卡路里一样多，但这样分泌的胰岛素较少，保持稳定的血糖浓度，可以减少饥饿感，促进总进食量的减少。

　　冬天外部环境气温低，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动比较合适。快走、慢跑、爬楼梯等都合适。

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