56健康网图解腹部按摩减肥法_专业资料。图解腹部按摩减肥法 阅读原文 分享到微博 写给作者 更多▼ 让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹 下腹部是在日常生活中显少能运动到的部位， 所以此部位的血液循环或内脏功能特别容 易停滞，脂肪容易囤积。只
图解腹部按摩减肥法 阅读原文 分享到微博 写给作者 更多▼ 让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹 下腹部是在日常生活中显少能运动到的部位， 所以此部位的血液循环或内脏功能特别容 易停滞，脂肪容易囤积。只要刺激位于脂肪层的美点，不但可击退欧巴桑赘肉，还能变成易 瘦体质！ 美点在这里！ 位于肚脐正下方，如九宫格般排列的9个点，就是美点的位置。一边刺激多余脂肪，同时促 进内脏器官功效，血液循环也会变得更好！ 集中肚子的脂肪层再按压推扭 肚子用力，使肌肉变紧实，脂肪层就会浮上来。将浮出的脂肪，以双手的3根手指夹住， 从左右往正中间紧紧按压推扭。两手上下位置调换，重复此动作。 上下交互8次 x3遍 击退腰部顽固脂肪让小蛮腰再度复活 由于日常运动量已经很少，再加上脂肪最容易囤积、又不易消除的腰腹部位，是随着年 纪增长、代谢力下降，不知不觉中、自然就产生赘肉的可怕部位。只要每天刺激美点，就能 让小蛮腰再次复活，还能预防身体冰冷与腰痛！ 美点在这里！ 位于腰背部，以脊椎为中心左右对称的「H」字型。刚好落在东洋医学的「肾俞」「志 、 室」两个穴道周边，所以也具改善腰痛效果。 以姆指压穴点按摩 锁定背部左右两侧的2个点，以双手姆指按压！并用力往腹部前方扭转。这个按摩动作 也能刺激治疗腰痛或身体冰冷、提高下半身代谢力的穴道-「肾俞」 ！ 8次 x2遍 侧面是这样…… 按摩腰部线条 将左手放在右边腰部扭转， 连同腰间肉和背部美点一起按压。 右手在放上面， 一边按压,， 同时以像似将肉紧紧推挤般慢慢滑动手部。以同样方式按摩另一侧。 背面是这样…… 紧紧抓住欧巴桑赘肉！ 将右手手掌放在左手手指上面进行推压，避免指尖翘起，牢牢抓紧腰部赘肉，就能同步 按摩。 左右各按摩8次 x2遍 简单有效的瘦背运动 阅读原文 分享到微博 写给作者 更多▼ STEP1平躺并立起膝盖 平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。 STEP2手臂往上伸 将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。 STEP3左手放在右脚膝盖上 双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约 5秒。 STEP4右脚往左边倒 接着将右脚慢慢往左侧倾倒，伸展背肌，一样停个5秒，这样能消除背部松垮垮的肉喔！ STEP5右手放在左脚膝盖上 同样的姿势，改换左脚。将右手放在左脚膝盖上，接着将左膝拉近腹部，大约5秒。 STEP6左脚往右边倒 将左脚慢慢往右侧倾倒，停个5秒，感觉背部肌肉有拉扯的感觉，就代表在燃烧脂肪?? /p
