全麦面包+豆浆 燕麦片+低脂牛奶或者是蜂蜜水+煮鸡蛋 全麦吐司+蔬菜、水果汁。

　　一天三餐，我觉得应该要吃得清淡一点，没有必要吃的那么营养，比如说，番茄炒蛋。

　　减肥期间一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。

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