韩国50岁美魔女郑多燕强势回归！拥有迷人曲线的身形的她，在亚洲区都有着大批粉丝的塑身女王郑多燕，因自创瘦身操，在9个月内狂瘦20公斤而受到注目，近期再度推出新作《4周腰瘦15cm：塑身女皇郑多燕独创弹力带瘦身操，打造终极完美身材！》，以新创的「弹力带瘦身操」教大家如何有效雕塑曲线，轻盈这个夏日！

　　弹力带瘦身操利用弹力带的弹性能力，有效稳定核心锻炼腹部，让你练出马甲线，并且能伸展到不同部位肌群和深度，有效雕塑S曲线，从从肌力训练到有氧伸展，一举攻破难瘦脂肪团。

　　将弹力带中央在一脚或两脚交叉成“Ｘ”状，握把套于双手进行的星期三。弹力带在手腕处绕个几圈，配合健身动作来调整长度。弹力带愈短，则强度愈高。因为是以坐姿进行健身动作，虽然可以使用瑜伽垫，但双脚伸直、弯曲时，小心不要拉扯到垫子了。

　　Step 1：将弹力带以“Ｘ”状交叉于右脚伸直，足尖垂直往上。左脚则弯曲膝盖拉近身体。套住弹力带的手往后伸直，上半身往前倒。

　　Step 2：抬起上半身将背部伸直。挺胸，双手往头部上方伸直如「万岁」姿势。如果做得到的人，也能用右脚站著做看看。

　　Step 1：抬起上半身，右手与肩膀平行向侧边伸出。此时手肘伸直，手心向上。

　　Step 2：左手撑地，感觉刺激到侧腹肌肉，同时身体往左侧倾斜，右手往斜上方伸直。重心置于身体中央，并注意骨盆的稳定，不要歪斜。

　　动作C：蝴蝶袖、背部、紧实腹部、矫正骨盆、强化躯干&雕塑腰线：右脚伸直，用左手自肘部以下撑地。身体向左侧倾斜，右手往斜上方伸直。

　　Step 1：右脚跨向弯曲的左脚的左外侧，膝盖立起，上半身向前弯。双手则大拇指向下，手肘打直。

　　Step 1：如同动作D的Step1，右膝立起，跨向弯曲左脚的左外侧，上半身向前弯。手则大拇指向下，手肘伸直的动作。

　　Step 1：左膝立起。右脚足尖向前，膝盖、足踝伸直并微微抬高。背部挺直，两手在头部上方併拢。

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