56健康网饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。
养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候 吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。
(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
(3)多吃杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
宝宝饮食一定要注意多样化，保持均衡不偏食。应该适量进食蛋白质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，每天多吃青菜、水果。蔬菜、水果含有丰富的维生素C。因此，通过合理调理饮食，以提高宝宝免疫力，预防空调病。
宝宝正常均衡饮食非常重要，蛋白质、糖、脂肪等缺一不可，宝宝营养均衡抵抗力好，就有利于对抗各种疾病。饮食方面要注意清淡，多饮水，多吃水果、蔬菜等，忌食肥腻、辛辣食物。
宝宝正常均衡饮食非常重要，蛋白质、糖、脂肪等缺一不可，宝宝营养均衡抵抗力好，就有利于对抗各种疾病。饮食方面要注意清淡，多饮水，多吃水果、蔬菜等，忌食肥腻、辛辣食物。
建议你一定要禁辛辣和油腻的食物食物。关键是一定要多喝水，这个是比较重要的。
科学饮食的原则就是：1、食物多样化；2、均衡饮食；3、吃新鲜清洁的食物。
宝宝在夏季的饮食主要以清淡为主，宝宝喝蔬菜粥对身体是很好的，喝蔬菜粥、瘦肉粥、红豆粥、绿豆粥等都是合适。根据你的描述，宝宝胃口也很好，所以添加多种类辅食也是合适。
（1）夏天早上起得比较早，早餐容易忽略。要让宝宝从小养成吃早餐的习惯，所以早餐一定要做的丰富又营养。“好的早餐”包括各种营养素，应该是一份碳水化合物，再加上新鲜的蔬果，优质的蛋白质和脂肪。 （2）夏季天气比较热，要给宝宝补充好水分。可以做一些口味清淡的汤或者麦茶等。过冷的食物会降低胃功能，要少食。同时，夏季天气热，食物容易变质。一定要食用新鲜的食物。 （3）要坚持运动，夏季宝宝胃部的活动会变得迟钝，而且胃口和消化能力会下降，坚持运动可以有效改善。再有就是要及时给宝宝擦拭身体，避免长痱子，可采用温水淋浴更好。
