陆毅可谓是霸屏男神，但是较壮的身材却一直是陆毅头痛的问题，赵宝刚在拍《永不瞑目》时，就因陆毅太胖而敕令其减肥。

　　陆毅便3个星期没吃东西，全靠喝水维持生命，即使再饿也不碰食物，只吃黄瓜充饥，结果减掉了10公斤才算接近导演要求。

　　但是陆毅是易胖体质，而且喜爱各种肉，不爱吃水果和鱼，所以只要间断锻炼身体，就会发胖。

　　所以，即使到现在，陆毅也是每天坚持锻炼两个小时以上，偶尔更是翻跟头运动保持身材!做男神也是不容易!

　　现在的蔡依林身材真的令人喷血欲张啊，其实刚出道的时候，蔡依林就有点婴儿肥，脸有些大，上镜的时候就特别显胖。

　　但偏偏蔡依林是个力求完美的人，为了瘦身到处征询妙方，后来在营养师的建议下，瑜伽变成了她减肥路上的最大助手，平均每天两小时的瑜伽课程外加吃清淡的食物，已经成为蔡依林的基本减肥生活。

　　水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，如果实在太淡了，就稍微加点盐。就这样坚持下，蔡依林终于有了魔鬼般的好身材。

　　但是有时为了舞台效应，需要疯狂暴瘦，此时蔡依林会更加拼命，每天只喝优酪乳，吃维他命丸力要在舞台上表现得更加完美。当然因为营养不良和过度减肥而昏倒也被送进医院不少次。

　　别看咱们坡姐平时大大咧咧的，对于身材保养可是一点都不含糊!为了减肥也是经过小白鼠般的试炼过程!娜姐总结了减肥经验，还是要“管住嘴，迈开腿”!

　　在杰哥的帮助下，先是戒掉了宵夜零食，然后每天抹瘦身霜去运动，经过长时间的坚持，没想到慢慢真的瘦了。不过这个需要长时间的坚持，没点毅力真不行!

　　尹恩惠曾经非常胖，主要是因为她是易胖体质，这不仅是她个人头疼的问题，也是公司发愁的问题!为了减肥她试过一天只喝一瓶乳酸菌饮料，结果晕倒送医，之后尹恩惠吸取教训，采用蛋白质食疗法!

　　1、睡觉4-5个小时之前绝对不吃食物，主食不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

　　3、每天一定要吃早餐，远离甜、咸、辣味的食物。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

　　为了瘦身，何洁试过诸多办法，最后发现还是合理控制饮食最为重要!以此制定了一个控制饮食的食谱:

　　2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)，少吃米饭。

　　3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

　　4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

　　其实在众多明星减肥中，何洁的这种方式虽然减肥效果慢，但是却是最合理，也是最健康的，大家可以学习学习。

　　一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。可有效果了!

　　早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

　　看过韩国综艺节目《roommate》的朋友一定对她很熟悉!年仅20岁就已成为优秀的格斗选手，为了参加职业出道赛，在2周减去12斤!

　　在公开的食谱可以看到便当中为补充脂肪有花生和杏仁，补充蛋白质则有摄取鱼和鸡胸肉，并食用水果代替碳水化合物(就是主食)，以身体脂肪量为基础，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪，同时喝咖啡,有利尿作用~

　　16岁曾因身材相貌普通而在选秀节目里默默无闻，如今从77公斤减到45公斤，整整甩肉32公斤，漂亮得让人难以置信她们是同一个人!

　　减肥是长期的辛苦，是女人一辈子奋斗的事业，希望我们通过健康的、适合自己减肥方法，都能瘦成一道闪电。

　　因为每个人的体质不同，肥胖的原因也各不相同，想要了解更多适合自己的瘦身方案可以关注

未经允许请勿转载：56健康网 » 范冰冰陆毅何洁等明星减肥食谱大公开我开始怀疑人生了