我们都知道，肥胖常常带给我们许多烦恼，而且也有很大的健康的隐患，以下让我来告诉大家如何健康有快速的减肥吧。

　　你为什么会胖？当我们的能量摄入大于需要，就会变胖。如何减肥呢？能量的摄入小雨需要，就会变瘦其实减肥就是减少体内的脂肪，只要进食获得的能量小与我们需要的能量，就需要消耗体内脂肪功能，我们就达到减肥的目的了。

　　但是，我们经常麻木的去以为节食就是很好的减肥方法，并且有的朋友还吃减肥药，这些方法都是不科学的。确实，短期来说，节食和减肥药的效果是很不错的，可是当我们到达一定的程度或者停止后，我们就会反弹，为什么呢，因为当我们节食的时候，或许我们因为没有摄入食品的时候，我们身体就会自动的消耗我们的肌肉，而更危险的是它会消耗我们的内脏肌肉。

　　肌肉，它在我们人体当中起到了一个重要的作用，那就是促进新陈代谢，同样重量的人如果一个是肌肉多脂肪少，另一个脂肪多肌肉少的，那么他们做同样运动的量时，他们消耗的量是不一样的。

　　如何快速减肥？我们首先要坚定自己的意志，每天定个运动的目标，有氧运动要超过半个小时，因为前半个小时是消耗我们的糖原，后面的时间就是脂肪了。

　　除此之外，我们还要做无氧运动，一般先做无氧再做有氧，因为无氧能帮助我们更高效的消耗热量。

　　一天中规划的运动比例是有氧百分之七十无氧百分之三十，饮食要一日三餐，比例是30， 40， 30，尽量避免高热量食物，预祝大家减肥成功

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