8月7日迎来“立秋”节气，“立秋”后暑气一时难消，也有着“秋老虎”的余威，老年市民在这段时间起居生活、养生保健到底该注意些什么？本期名医在线栏目，本报特邀市中医院急诊科主任中医师马正明为您解答。

　　市中医院急诊科主任中医师马正明认为，秋季适当“贴秋膘”有益于恢复体力，但若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，容易导致肥胖。在立秋后的饮食中，人们应科学地选择适宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等。另外，值得提醒的是，刚过完夏天，人体的胃肠功能还不能立刻恢复到秋冬季节的情况，因此，马主任主张清补，适当食用牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼等一些蛋白质含量较高的食物。

　　此外，“贴秋膘”要因人而异、因人而补。实热、湿热、痰湿重三种体质的人，不宜贴秋膘。这三类人，如果盲目贴秋膘，会越贴越难受。患有高血压、胃肠疾病的老年人也不宜秋补，更不宜吃涮羊肉等益阳之品，要采取平补、慢补的方式。如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢平补，从而达到体内健康状态。爱着急、生气的人也不适宜贴秋膘，贴多了会生痘痘、便秘，或加重气滞，手足心热、口燥咽干。

　　以滋阴润肺为宜，适量进补“秋天养生贵在养阴防燥。养收气、养藏气，为来年阳气生发打基础。”马正明解释道，秋季六节气食疗方法和特点也有差异。其中立秋应以滋阴润肺为宜。秋天气候干燥，市民应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食品为主。

　　此外，秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”的症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。

　　马主任还提醒，夏天过后，进补是可以的，要注意适当与适量，否则胃肠道出现“食积”难消化，反而起到适得其反的效果。扬州市民“贴秋膘”要看天气，慢慢来。“贴秋膘”最早流传于北方，这与北方的气候有关。而江南立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还比较重。这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，会加重脾胃的负担。

　　不要长期熬夜“立秋后，再热也热不过三伏天，即使白天艳阳高照，但早晚凉的特征渐渐凸显出现。”这是很多“老扬州”对秋天气候的印象和评价。马正明告诉记者，秋天天气干燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀，万物开始收敛。因此，市民要顺从肃杀之气，注意及时增减衣服。

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