无论是病毒感染或细菌感染引起的腹泻，都存在肠道黏膜微生物屏障功能受损的情况，当有益菌数量明显不足，补充足够的益生菌，有助于恢复肠道的微生物屏障功能，可有效恢复肠道健康。

　　除开益生菌的调理还要注意饮食作息规律，营养均衡。假如腹泻严重还是要先到医院查明原因，必要时选用药物治疗。用益生菌调理为辅。

　　肠和胃是一家，这篇文章写了很多生活中的细节，同样适用于肠道，希望对你有所帮助

　　膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，有很强的吸水能力或与水结合的能力，可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，对缓解便秘很有帮助。

　　水果中梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有5g左右的膳食纤维。经常吃梨可以促进消化。另外梨的热量很低，不会引起肥胖，相反的还能减肥。

　　蔬菜中玉米是不错的选择，通常一根玉米含有2g的膳食纤维。另外除了常见的黄色玉米，还有紫色白色黑色的玉米，不同的颜色所含的营养不同，有兴趣的都可尝试下。

　　1.夏天来临，很多人都喜欢吃雪糕冰淇淋消暑。但对于肠胃不好的人来说，极有可能会引起腹痛，因为雪糕含有高脂肪，而脂肪比较难消化，会加重肠胃负担。

　　2.辣椒会给味蕾带来别样的感官享受，但是辣椒的辛辣同样会给肠胃带来不小的刺激，所以肠胃不好的人要少吃辣哦。

　　3.豆类在引起消化不良方面可谓首屈一指。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。如果平时没有吃豆类的习惯，腹部可能就没有足够的酶去消化豆类，结果就是产生气体和膨胀。

　　细嚼慢咽有助于将食物与唾液充分结合，唾液中含有的酶类可以帮助消化食物，再加上多次咀嚼能够把食物分解得更小，从而减少胃的负担。

　　另外人脑接收到“饱”的信号是需要一定时间的。细嚼慢咽能有效的延长进食时间，不断刺激饱腹神经，这样能让大脑不断接收到吃饱的信号，最终能够有效减少进食的食物量，不至于“过饱”，增加胃的工作量。

　　肠胃不好是很多人都有的情况，养好肠胃的方式也很多，首先要更改不良的饮食习惯，少吃不健康的食物，多吃一些清肠润燥的食物，比如银耳，莲子百合汤，绿豆清火粥，小米红枣粥等养胃的食物。尽量少吃坚硬伤胃的食物。尽量不要抽烟喝酒，以免加重对胃肠道的伤害。也可以结合医生面诊的情况，服用一些健脾养胃的中成药。多吃水果。

　　这个很难讲的，看你是不是很严重，如果很多食品都腹泻的话，建议去看医生，看看有没有必要做个肠镜检查。

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