经期选择合适的时候去减肥能让你事半功倍，赶紧一起往下看看小编分享的经期减肥食谱大全，让你轻松瘦成一道闪电喔！

　　经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　　如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

　　考试、面试和其他重要场合，“大姨妈”可能影响女性的发挥。最后，推迟的月经一般量较多，持续时间长，甚至造成卵巢功能紊乱，影响下一次月经。如果平时痛经严重，经前期综合征明显，甚至需要服强效止痛药缓解，严重影响工作、生活和学习，应在医生指导下服性激素类药物调整月经。

　　据英国《每日邮报》8月10日报道，26岁的英国音乐家、哈佛毕业生基兰甘地(Kiran Gandi)在伦敦马拉松赛跑中未用卫生棉条任由经血流淌，称此举是为了破除对女性的压迫和歧视，结果引发广泛争议。

　　许多职业妇女都有这样的体验，经期特别容易出现头痛、鼻塞、流涕、发热等感冒症状。此时只要用一味黄芪煎汤，就能解除经期感冒的烦恼。黄芪因其性温，补益力较强，因此适用的症状是“虚人外感风寒型感冒，症见头晕、鼻塞、流清涕、畏风寒、咳嗽无痰或痰白等。

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