56健康网体重肥胖、体重超标的情况下，最好治疗方式就是减肥，目前确实有不少人有减肥需求，或许正在减肥的路上，不论用什么方法减肥总是比较在意效率，希望以最短时间能达到最佳减肥效果。
减肥注重效率这一点比较受理解，毕竟大家这么辛苦就是希望能收获成功，不过话说回来，减肥真的不容易，并不是随便做个计划就能成功，而是要付出行动力。一般对减肥最有帮助的事情莫过于参加运动锻炼，同时还要控制饮食总热量，因为多吃少动是形成肥胖重要诱因，所以在安排减肥计划时，这两项也极为重要。
在饮食方面尽可能控制，当然并非要过度节食，确实有不少人为了提高减肥效率，快要逼迫自己到不吃饭地步，明显这种行为不可取，一天两天不吃饭可能只一点饥饿感，若一周甚至更久不吃饭，那就不是饥饿这么简单，身体健康都会出现问题。维持机体健康必须要有源源不断的营养供应，长时间不吃饭没有营养补充，健康怎么会不出问题呢？就算体内有营养存储，它也比较有限，所在即使在减肥，饮食控制也要保证基础营养供应的前提条件下完成。
想减肥运动也很重要，尤其想快速减肥的情况下，运动更重要，只有让身体动起来才有机会消耗体内热量。比如参与有氧运动30分钟以上有机会调动脂肪供能，被调动脂肪越多，减肥效率越高。选择运动强度与锻炼时间根据个人运动能力决定，不经常锻炼的人，在开始参与运动时可能并不能坚持半个小时，那就达到个人极限即可，每天递增一点点，慢慢总会达到标准运动要求。
怎么快速减肥瘦身？运动和饮食是比较重要的两项，再加入一些辅助方式能使减肥速度加快，比如可对身体适当按摩，按摩有分解脂肪作用，而且经常按摩也能使身体足够放松。总之减肥成功与否，方法很重要，建议在减肥时不要过度要求速度，快速减肥法只适合短期计划，若想保持体重稳定性，还是要一步一个脚印完成，这样瘦下来的身材更能避免反弹。
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