黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤_中医中药_医药卫生_专业资料。黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7 天瘦 20 斤 【导读】鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为 机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防

　　黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7 天瘦 20 斤 【导读】鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为 机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低， 而且水分含量较高，既能给 身体补充水分，又不会增加热量负担。 黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食 早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根 中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份 晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份 黄瓜鸡蛋减肥原理 鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ，从血管排除后为机体 所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而 且水分含量较高，既能给 身体补充水分，又不会增加热量负担。 第一周最重要 使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜， 可以吃到饱，但是不要 吃撑。 从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能 吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ，建议早上喝。 还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含 的热量相对较高。 运动能加速减重 虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运 动，减肥效果一定会更 好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢 慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了， 这时你只需要吃一点点就 会饱。 一星期瘦 10 公斤 我就使用 7 天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，一个星期瘦了 10 公斤，从 128 瘦到 108，一年了都没有反 弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有 糖分，也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较 困难，而且到了后来你会想 吐。这时不妨喝一点纯牛奶，还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了，只 有 吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了 能穿上漂亮的衣服，不再被人 笑你是肥婆，奋斗吧！

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