本人男170cm155/K很胖，想减肥，可以的话长得肌肉也要的。请教练给我订一个在健身房锻炼的计划，以及饮食表休息表，反正写全面点，详细点。目标瘦到110-120/K就可以了。高分送，觉得分...

　　本人男 170cm 155/K 很胖，想减肥，可以的话长得肌肉也要的。请教练给我订一个在健身房锻炼的计划，以及饮食表 休息表，反正写全面点，详细点。目标 瘦到110-120/K就可以了。高分送，觉得分不高的话，我还可以送QB，觉得不得骗你哈。 急~

　　午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量

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