吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康以及你的肥胖程度。只有健康饮食，身体的各部位才能正常代谢，保持协调的比例。虽然说吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？

　　曾经的我是一个145斤的大胖子，身高164，看上去特别壮实，我这人又特别爱面子，所以长大一直在偷偷减肥，但是一直在失败的路上徘徊。

　　半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。我中间的时候走过弯路，像什么苹果餐、牛奶法什么的，我告诉你，都不管用，当时是减了，但是你一吃东西，你的所有努力都白费了，所以我建议你还是不要用得好。

　　我很幸运，通过朋友介绍认识了李老，师，在老，师的指导下，我找到了适合自己的小妙招，没有节食没有运动，我从145斤瘦到98斤，从一个大胖子瘦成一个苗条的美女，瘦下来的激动心情估计只有经历过得人才有感受吧！

　　1、戒猪肉，（特别是肥肉，如果实在熬不住，就每天吃一两片精收的瘦肉），2、戒米饭（其实专家提出过，米饭的热量比面食多太多，而且还没什么营养，所以在我减肥期间我真的是把米饭戒了，最多就是偶尔一两口）3、三餐早饭吃十分饱！中午吃六分饱，晚上一个水果。饿了就多喝水，把零食换成水果。

　　最后想减肥的宝宝们真是不能心急呀！一定要坚持下来，瘦下来了就是小仙女，穿什么衣服都好！ 当然有任何健康瘦身问题，可以咨询：zaliang198，希望对你有帮助。

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