正在和朋友打篮球的浩文，谈到自己制定的健身计划，他说：“我在这份计划中详细地安排了每周的体育运动内容，比如我每周会跑步两次，每次5公里；一周会到健身中心两次，进行器械练习。其余的时间晚饭过后，会到家附近的健身路径上运动一下。除此之外，还计划定期和朋友打打篮球等。总之我的计划还是比较具体的。”

　　而现在到了年底，当总结这一年计划完成的如何时，浩文认为自己这一年的体育运动计划执行的还算不错，但是也存在着一定的问题，他说：“其实去年的健身计划大体算是完成了，每周两次的跑步完成率最高，印象中除了个别几周因为工作忙，其余时间都能按时完成跑步计划。而去健身中心，以及在健身路径上锻炼的计划完成得也还不错。只是定期和朋友打球完成得不好，这主要还是因为大家的时间很难凑到一起，一年下来还约不到十次。”

　　说到制定计划，浩文不仅为自己制定了体育运动计划，他给妻子也制定了相应的体育运动内容。不过在他看来妻子的计划几乎就没有完成，而出现这样的原因，他认为：“参加体育运动还是要看个人是否能有一颗持之以恒的心，我当时制定计划的时候，主要是希望通过体育运动，进行减压，进而使身体和心理都能得到良性运转，所以我应该能算作有目标有计划。而妻子参加体育运动属于被动型，而且她本身也属于不好动的人，因此，她参加体育运动通常都是心血来潮没有恒心，所以她很难坚持下来。”

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