作为女性每个月都有那么几天不舒服的时候，也就是我们说的月经期。每个女性如果月经期比较规律，那么基本上一个月就要出现一次特殊情况。在这个阶段很多女孩会出现不同症状的痛经反应，因此，做好护理是非常重要的，只是有很多女性希望借助月经期来帮助自己减肥

　　若想利用月经期减肥，那么就要采取一定措施，健康减肥最有效的方法就是，饮食控制加体育运动锻炼，但是对于月经期的女生来说，运动锻炼并不可取，过度运动会增加女性经血排出量，反而不利于身体健康，最重要的是可能会加重月经期带来的异常症状。

　　为了在月经期间有减肥的效果，那么只能从另一个方面去进行，就是饮食控制，减少热量摄入。女性月经期荷尔蒙分泌波动比较大，身体代谢能力比较强，身体自然消耗的热量也比较高，所以，女性月经期被称为最强减肥黄金期。也就是说在此期间，大部分女性体重下降2-3斤的波动。

　　利用月经期减肥，最好的方式就是控制饮食，每天饮食的数量可以慢慢减少，但是不能过度节食，因为在月经期生理需求的营养比平时要多，为了身体健康不受影响，必须保证营养多样化，所以饮食方面也不能节食太严重。月经期饮食摄入量可以稍稍减少，在饮食结构方面要保证少热量，少脂肪，保证每天摄入的卡路里总量低于身体消耗的热量，那么这一周下来体重会有下降的成果。如果月经期痛经症状非常严重，可能食欲也会下降，从这方面来说会连带性的导致身体热量摄入低，身体所需要提供的消耗热量主要来源于身体本身存储的热量，久而久之也会出现辅助减肥的效果。

　　月经期间可以减肥吗？专家指出，月经期可以适度减肥，但不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

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