56健康网产妇：忌肆意大补，因为补品多热性，鸡蛋每天不超2个，吃些黑豆补血。最好产后3个月再行房事，
五脏之气中，心气最重要，一些中年人心脏猝死，是心气不够。很多中年人到了40岁以后，就觉得心气不足，话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。
保养心气，平时要注意静养和慢养。常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
心主夏，夏宜补心气。夏季阳气最盛，适当服用人参。人参是补益心气的最好药物，尤其是动不动就出汗的人，更应夏天服用人参。
夏天进补，以性凉味甘的生晒参（即白参）为宜，5年参即可。剂量是每天5克，
将人参切片或切段，先放入瓷碗中，加入大半碗清水，然后盖上盖子，小火隔水蒸煮1小时左右，早晚各一次。
但寒凉体质的人不宜。如果舌红、苔少、口干或大便较干的人，可选用性凉生津的西洋参，
心脏不好的人，在情绪激动时，预防心脏病发做法是：买些山楂干备用，酸味的东西具有收敛作用，能有效阻止心气太过涣散
当情绪波动时，就慢慢分几次嚼10个，或用山楂泡水喝，一杯水放10个左右，反复冲泡3次。
还可以在烧菜、炖汤的时候放入山楂干，能起到收敛心气的作用，又可除去肉的腥腻，降血脂，一举多得。
心脏不好的老人，饮食原则就要酸多咸少，除了醋，山楂，酸味的水果，比如李子、梅子、柑橘等，都可以适当吃些。
这时你就要好好保养你的肾气。首先，房事要节制。夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。
很多头晕、健忘，并不是脑的问题，归根结底是肾虚了，用脑过度，必须要益肾，单纯健脑是不行的。
补脑食品有核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子、花生、豆制品、南瓜子、鱼等。
同时按摩命门穴、腰阳关（在腰部，身体后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中），有助于养肾。
还可以经常搓腰眼。看电视时坐直身子，双手对搓发热后，紧按腰眼处（当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，这就是髂嵴，髂嵴正好与人体的第四腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在），用力上下搓120次（一上一下为一次），或以热为度。
脾气虚的表现就是不想吃东西，吃下去不消化，中医叫做食少腹胀，这时候就要健脾。
饮食不要过凉，也不要过热，夏天不要喝冰镇的水、饮料，不要喝太多凉茶，以免损伤胃气；
脾主长夏，在长夏尤其要养脾。夏季阳气盛，易上火，进补应以清补为主，健脾祛暑化湿，
可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、草鱼、鲫鱼，银耳、莲子、山药、陈皮、山楂等。
胃口不好、舌苔厚腻的人群，应健脾化湿，选用山药、党参、茯苓、西瓜皮、扁豆等。
肺与大肠相表里，大肠排便需要肺气的相助，如果没有肺气向下通降的推动作用和布散津液的润滑作用，排便就很困难、甚至便秘。
便秘的话，大肠经就不通，导致肺气堵塞不通，难以向下通降，气逆而上，出现咳嗽、气喘、胸闷等症。
鼻唇沟处的迎香穴，正好大肠经经过，只要有规律地刺激，流通气血，畅通大肠经。
方法是：并拢食、中、无名指，用指肚有节律地轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠经最容易产生蠕动的时间，此时做几分钟，可立即产生便意。
治肺气虚：人参核桃汤。核桃30克、冰糖15克，炖半小时后服用，每天早晨服一次；
肝气虚：精神委靡不振，两胁肋间不舒服。肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。
闲庭信步，心境清净，散步不拘形式，做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而无喘
1．避寒就温。2．荤素搭配。3．充足的睡眠是气血恢复的最好方法，每天应睡7～8小时。
阳虚：气虚加寒冷的症状，“阳虚则寒”，怕冷、身体发凉，就证明你出现阳虚了。
肾阳虚：没有精神，没有气力，面色发暗，腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。
阳虚会导致多种疾病，如果出现了上面的这些症状，要早治疗，不要让气虚发展到阳虚。
晒太阳，日光是阳气的精华，人体的阳气上来了，精神就足了。再好的药，也比不上我们头顶的这颗太阳。
早上8时至10时日出的时候，面向东方做深呼吸，最大程度地吸收阳气，可将双手举起，将掌心对着日光。
因为劳宫穴在手掌心，这样可使阳气通过劳宫穴进入人体内，对心、肺也有很好的保护作用。
《易经》中说，离为火，为日，为南，如果住在高楼，可以在上午9时至11时（或14时至16时），面向南方打开窗户，让阳气进入室内，进到我们的身体。
如果在晨练之后，将手举过头顶，面向东方晒10分钟的太阳，提升阳气的效果就更好了。
在晒太阳的时候，要把帽子摘掉，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，对养脑很有益处。
傍晚，晚霞升起，散步时叩击命门穴，命门穴正好在肚脐眼的背面，指压时，有强烈的压痛感。
17时至19时，正好是肾经当令，此时晒太阳，把太阳的最后一点阳气吸收到肾里面，
“背为阳，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，晒后背，能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
对于有肺炎、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管病等各种慢性病的人来说，一到冷天，背着阳光而坐，让阳气经由肩背的穴位输送到人体，易逼出体内寒气，
喜属于阳，我们高兴，它就能助长我们的阳气；悲是属于阴的，会损伤我们的阳气。
当人高兴的时候，阳气就会充分，我们就会感到全身舒畅。因为它能促使气血流畅，所以，我们要把快乐带回家。
有活动性肺结核、心力衰竭，严重贫血、有出血倾向的患者及发热等急性病者，都不适宜日光浴疗法。
心主神志，心神正常则魄门启闭正常，心神失常，二便就不正常，易失禁或秘结。
肾开窍于二阴，主司二便。大肠的传导功能依赖于肾阳的温煦，及肾阴的滋润，魄门的开启还有赖于肾气的固摄。
综上所述，魄门的开闭，大便的正常，依赖于心神的主宰、肺气的宣降、脾气的升提、胃气的通降、肝气的调达、以及肾气的固摄。
肛门紧而厚实，象征脏气坚实；肛门松弛而薄提示内脏虚，肛门下脱更为脾气虚之兆。
【】提肛：全身放松，吸气收腹，意念集中于会阴部，迅速用力上提肛门和会阴部，肛门紧缩，停顿2～3秒，然后随呼气慢慢放松肛门。一提一松为一次，反复10～15次，每天做2～3次。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
久坐会使臀部长期受压，肯定会造成气机不畅、血脉瘀滞，引起痔疮，前列腺炎，盆腔炎等。
患上脱肛和痔疮，应“常提肛”，每天提肛不能少于2次，每次不能少于9下，否则没有效果，同时多吃山芋、胡萝卜、水果等，多喝水，忌食辛辣油炸之物，以保持肠道润滑。
久坐伤肉！特别是坐在汽车的软椅上，阴囊受挤压，静脉回流不畅，长期如此会造成性功能减退，加上喝酒应酬，更会加重前列腺的负担，
练习提肛，开车遇红灯时，晚上在家看电视时，都照法而行，坚持几个月，性生活变得美满而和谐，找回了信心和尊严！
久坐：损心、损筋、伤骨、伤脾胃、伤颈等。除了提肛之外，平时多走路，疏通气血。
其法如下：1．坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，2．爬楼梯可说是锻炼臀部最简便有效的运动。3．连续驾车一段时间后应下车散散步，疏通经络。
肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾，肾生肝，（肝克脾，脾克肾，肾克心，心克肺，肺克肝）
【】金型体质之人，消瘦，骨态较露，脸形偏方，肤色较白。性格果敢、刚毅、冷静。
多出生在秋季，能适应秋冬的寒冷，却不宜春夏之温，因此在春秋之际容易生病。皮肤多干燥，因此要注意养肺，多吃蔬菜，海鲜
【】木型体质之人如树形，身材挺直而瘦长，做事勤奋、操劳，性格善良，不善言谈、性倔，有个性有原则。
【】水型体质之人，皮肤黝黑、悟性强、多心计，足智多谋。感情上善变，不专一。多生于冬季，容易患上腰肾方面的疾病，避免吃脂肪、糖类食物，多吃利尿的食物，如芦笋等。
【】火型体质之人，头小面尖，手足小且皮肤赤红。性格暴躁、富有激情，而且礼貌，有教养，适合文艺、文学、新闻、策划等职业。
多出生在夏季，火喜春夏、不耐秋冬、一旦到了秋冬季，心脏方面容易出现不适或疾病。
【】土型体质之人，四肢匀称，脸圆头大，肤色较黄。性格稳健、但不善变通、不善言谈，缺少浪漫。多出生在每季度的最后18天。容易在春夏之时，患上伤脾以及消化方面的疾病，因此要养成良好的饮食习惯和生活方式。
现在越来越多的人都有阴虚症状，阴虚者烦躁、易怒。阴虚的人，只是看上去很健康，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，甚至盗汗、视物不清等问题。
你搞不清楚哪些东西是滋阴的，不要紧，这里有一个小窍门：吃完后，如果觉得口唇干干的，那么，这类食物一定要少吃；
如果吃完后口舌都觉得很湿润，这就是滋阴的食物，如大白菜、萝卜、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳制品、猪肉、鸡鸭以及鱼类等都是滋阴之品。
气海穴就是阳虚的大救星。在肚脐下1.5寸（二指宽），用拇指来揉，力量要适中，每天1～3分钟，达到强壮身体、延年益寿的功效。
【】燥热体质——用生地加适量清水，反复煮两次，将沥出的药汁混合在一起，加入煮好的米粥拌匀就能吃了。
体内有寒湿就要给身体补足血，刺激血海穴：用掌心盖住膝盖，手掌自然张开，大拇指端下面即是此穴，两腿膝盖处的血海穴是对称的。一定要少吃生冷瓜果。
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