几天前，杜江发微博，晒出九宫格照片，大秀肌肉。还问大家，上班第一天是不是都胖了。简直恶意满满啊~

　　这里跟大家科普下，练肌肉的人吃盐，只是为了让身体脱水，这样肌肉线条才会更明显。张家辉拍电影《激战》时练就的一身肌肉，也有吃盐的原因。

　　每天六小时的力量训练，三餐只吃白水煮鸡胸和蔬菜，如此苦练，才练出了体脂低至6%的身材。

　　颖儿应该能算是减肥成功的励志榜样了。毕竟，减肥前后的强烈对比，就相当震撼人心。

　　最难能可贵的是，对减肥有执念的颖儿曾经亲身检验了各种减肥偏方，屡战屡败的她，还在知乎上专门开贴，提醒大家不要被一些错误的减肥方法误导了。

　　而颖儿真正能瘦下来还是靠快走跟适当的饮食控制。吃饭三分饱，不能暴饮暴食，每天快走到大腿发痒，是她最后能减肥成功的关键。

　　大S的减肥方法适合于一些平时能扛得住饥饿感的人。众所周知，大S为了生孩子，也可以说是费尽心思，各种放开吃，大补营养后，身体难免会长胖，最胖的时候是去年被媒体拍到，走路都有些费劲，还被怀疑是不是怀了第三胎。

　　直到今年1月份，汪小菲发微博爆料说，大S减肥成功，一个月甩肉10公斤，也就是整整20斤！

　　瘦身成功的大S还晒出了自己的瘦身菜单。按照少碳水化合物，少糖少脂肪的原则，大S把一日三餐简化成了一日两餐，除此之外，还搭配一些塑形减脂的锻炼，月瘦20斤指日可待。

　　去年6月，叫兽易小星在微博上宣布自己花了4个月的时候，减肥35斤，从160斤瘦到了125斤。

　　而且易小星还非常详细地列出了自己减肥的食谱，总体来看摄入量还是不错的，不用太担心吃不到东西难受。

　　早中晚餐都会吃，食谱里面还是没有米饭。不过全麦面包，燕麦片，红薯，土豆等杂粮应该能稍微缓解一下不吃米饭的饥渴感。

　　除了要在饮食上控制，还需要辅以适量的运动。一周锻炼三次，每次一小时，对于普通人来说，这个运动量其实还真不大。

　　过年以后，袁姗姗就在微博上晒起自己的减肥日记，其中一些餐谱还是值得借鉴的。

　　第一天主要还是一个清肠胃的过程，吃得东西比较少。一天的运动时间达到两个小时，有氧运动跟无氧运动结合，特别要注意运动后的拉伸，不仅可以避免肌肉酸痛，还能防止运动后肌肉堆积的问题。

　　在饮食上，可以尽量的松弛适当，有时候还能吃甜品，不过吃清淡一些是肯定的。

　　其实最后推荐的这个减肥方法对于吃货一族来说，简直就是减肥的福音，吃也吃了，肉也掉了。

　　谭维维曾经在微博上晒出过一套详细的减肥食谱，很多网友按照这个食谱减肥以后，都反馈说效果很好，掉肉的速度杠杠滴。

　　一日三餐都在吃，而且分量不少，菜品看起来也非常的丰富。能吃主食，但尽量要吃玉米，土豆，红薯这样的粗粮，如果真的想吃米饭，就尽量不超过一个拳头。

　　关键是在谭维维的食谱里，小张居然还看到了作为下午茶的坚果，还真的是rio感动！

　　其实把各路明星的减肥方法一并看下来就能发现，不管用哪一种方法，只有控制饮食搭配适量的运动，才能真正达到健康减肥的目的。

　　盲目的节食，少吃甚至是不吃，不仅很可能会伤害身体，而且一旦放纵开来，还很有可能反弹。

　　最后友情提醒大家一句：每个人的体质不同，大家还是要根据自己的实际情况，选择最合适的减肥方法，切记减肥需要持之以恒，凡事欲速则不达。

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