56健康网在自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜，这是基本的自由泳泳姿。
自由泳的时候腿部动作要有必定的推进力，主要起平衡作用，在游泳时协调双臂的动作使得双臂有力地划水。游泳时两腿天然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
自由泳游泳技巧有多种形式。一般罕见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。有一种省力安全的有用方法是学会在游泳时滚动。滚动是往右转和往左转交互动作，采取动摇滚动非常有正面效果。滚动可是使呼吸更容易省略头的倾斜角度，而滚动可以达到从远处入水。另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。滚动是以身体为主，头部不可随着滚动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃，容易造成蛇行。夏季怎么减肥，进行自由泳的时候，头部要确实固定好，视野看着池底两三米前方，否则很容易受伤!
减肥瘦身很重要，当然身体健康也是很重要的哦!所以让我们既能健康的拥有一个好身体又能有一个窈窕的身材哈!上面就是我给大家的一周减肥食谱。赶快试试吧!
