□楚天都市报极目新闻记者 郑晶晶 实习生 许钇莉 王奥 通讯员 周曌 摄影：楚天都市报极目新闻记者 李辉

　　三伏天是一年较为难熬的时节，气温高，湿气重，容易出现各类健康问题，比如中暑、皮炎湿疹、消化不良等。7月29日下午3时，极目新闻“对话·暑期名家大直播”栏目，邀请到武汉市中医医院治未病健康管理中心主任黄金元，就“三伏天如何养生”的热点话题与网友交流。

　　黄金元，武汉市中医医院治未病健康管理中心主任、主任医师、硕士研究生导师。现任中华中医药学会治未病专委会常务委员、中华中医药学会亚健康专委会常务委员、武汉市中医药学会治未病专委会主任委员、湖北省中医药学会亚健康专委会副主任委员等。

　　黄：中暑一般有3个表现。第一是大量出汗，第二是心慌、身疲、乏力头晕等，第三就是口渴。重度中暑，甚至会出现神志昏迷等。

　　出现中暑，首先要脱离炎热的环境，使患者处于通风清凉的环境。二是补充水分，比如说补充一些淡盐水。三是要让患者保持安静，不要烦躁焦虑。如果是轻度中暑，做到以上这些会慢慢缓解，如果症状缓解不明显，赶紧拨打120就医。

　　黄：三伏天夜跑不可过度，因为在武汉，三伏天夜间气温仍然很高，在此情况下也可能出现中暑。建议市民切勿长时间大量运动，运动时注意补充水分和电解质。并且，运动要因人而异，例如中老年人也可以在室内练练八段锦、太极拳等。

　　黄：首先，湿气重就容易出汗，而且出的是“油汗”，汗擦了后觉得擦不干净，头发和脸上容易出油。第二，就是胃肠道的反应，不想吃东西。第三，因为湿气重，容易出现身体困倦，没精神。第四，湿气重了后，还容易出现湿疹。因为体内的湿气排不出去，长期淤堵在某处，气血不流通，在皮肤上的改变就是湿疹。

　　黄：红豆薏米水有一定的排湿作用，但体质虚寒人群、湿气比较重的人不一定适合。临床中，也有一些市民说自己在做艾灸，但感觉祛湿效果也一般。其实，不管是内服中药还是用艾灸，根本点在于“量”，量达到了才有效果，并且，也不是每个人都适合做艾灸。

　　黄：中医将湿气分为内湿和外湿。外湿是通过外感引起的，通过吃中药来祛湿解表就可以了。如果是内湿的话，则需要内外兼治才能达到人体的平衡。市民要到正规医疗机构请中医师辨证论治进行中药调理，还可遵医嘱通过外治法治疗。

　　黄：俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”。心脑血管疾病患者，都存在一些心阳不足的情况。首先，夏季炎热，人体大量出汗，会伤心阳。第二，现在不少市民夏天太贪凉了，长期在空调房、吃冷饮等，长期下来也会伤心阳。心脑血管患者，太热太冷都不好。如果从一个极端到另一个极端，就容易出现心脑血管疾病高发的情况。

　　黄：夏季出汗多，饮食上适当补充盐分。天再热，也应该均衡饮食，补充身体所需营养。饮食方面，吃的东西可以稍微吃一点苦的、酸的，如苦瓜、酸梅汤等。

　　夏季一些市民晚上爱外出宵夜、熬夜等，这个也要不得，需要保持规律的生活作息，充足的睡眠。

　　运动量不要大，不要大量出汗。心情方面，保持安静平和，不要急躁。三伏天泡脚有祛湿的功效，可以适当泡泡脚，适宜水温为42℃，临睡前泡30分钟为佳。

　　营业执照增值电信业务许可证互联网出版机构网络视听节目许可证广播电视节目许可证

未经允许请勿转载：56健康网 » 三伏天养生千万别踩这些坑