那从你的这种情况调节的话，主要是从心情和运动方面来进行调节，心情要放松，不要过度紧张，过度兴奋，过度劳累，不要吃一些兴奋性的食物，比如浓茶，咖啡等，运动方面可以多做一些户外运动和体育锻炼，比如散步，慢跑，骑行等运动可以改善亚健康的状态。

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