在这个以瘦为美的时代，各种减肥方法横行，其中苦瓜减肥法就深受大众的喜爱！今天俏俏就来给大家揭秘一下苦瓜的神奇之处！

　　苦瓜的热量非常低，每100g的苦瓜只有18卡热量，其中所含的苦瓜素，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！除了减肥效果好以外，苦瓜还具有降火消肿、去热解毒的功效，而且它的饱腹感也非常强，还含有丰富的维生素C，能够美白肌肤，非常适合减脂期食用。

　　注：由于苦瓜本身属于寒性的食品，所以最好不要在经期食用，以免影响身体健康。注意苦瓜不宜吃得过多，不然会对肠胃造成过度的刺激，肠胃不好的人，一天最多食用2根，减肥期人群每天最多也不要超过4根。

　　（3）下豆豉与鲮鱼，继续用中小火将鲮鱼炒散，下苦瓜，转中大火，将苦瓜与豆豉鲮鱼炒均匀；

　　（3）肉馅填入苦瓜，压实。将酿好的苦瓜摆入蒸锅，蒸30分钟左右，熟透即可。

　　（3）排骨放入锅中小火煲一个小时后，再放入苦瓜，煮六分钟后放少许盐调味即可。

　　（1）苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。

　　（2）冰糖加水大火煮溶，放凉后再放入冰箱冷藏1小时，与苦瓜、苹果一起用食物调理机搅拌成汁。

　　tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。

未经允许请勿转载：56健康网 » 知俏：超燃脂苦瓜食谱公开一周瘦10斤不反弹！