因为她没有啥减肥方法，就是不吃饭，过度节食，这样的减肥方法对身体是非常不好的，而且咱们作为普通人不需要像明星一样追求骨感、好上镜，没必要对自己那么狠........

　　如果你也和我一样嘴馋又想瘦，那下面这篇减肥指南就是为你而准备的，我曾经掉过的坑你们不能掉，话不多说，直接进入正题~

　　减肥的方法五花八门，运动、节食、减肥药等等，这个自己找度娘，我们要说的是谁最靠谱，必须是运动拿下C位！

　　健康又有效还能培养意志力，缺点就是过程太痛苦，而且打工人时间紧任务重，坚持运动对我们来说真的是太困难，那有什么方法可以减少运动或者让运动效果事半功倍吗？

　　三分练七分吃，这可是万古不变的减脂真理，但不是不吃，而是要吃的合适，减肥最大的忌讳就是用健康换体重！保证营养均衡才能维持身体基础机能，而身体需要的3大营养素，碳水、蛋白质和脂肪中最重要的应该是蛋白质，身体机能的损耗就是靠蛋白质修复，并且还能提高新陈代谢养成易瘦体质哦~

　　鸡胸肉一定是大家减脂期间吃的最多的蛋白质，因为它相对于鱼虾、牛肉来说要更便宜一些~

　　牛肉也是我减脂期间常囤的蛋白质之一，适合用来炒或者做成卤牛肉，尤其是卤牛肉，真的超级好吃，很适合减脂期嘴馋的小伙伴们！

　　虾肉、鱼肉也是我减脂期间换口味常吃的食物，如果你嫌麻烦不想自己做，或者是平时上学、上班没办法摄入足够的蛋白质的话，可以额外选择用一些富含蛋白质的食物来补充，就比如说我经常吃的雷圭儿，它就是属于高蛋白、零脂肪的减脂好物，不仅方便还很省事儿，而且它里面还含有超级丰富的膳食纤维，预燃脂还能辅助燃卡，这种好事简直做梦都能笑醒好不啦~

　　除了摄入足够的蛋白质之外，膳食纤维也是必不可少的一部分，它不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动，帮助消化并排出体内多余“废物”，有效帮助减脂瘦身！

　　这个应该不用我说，大家也都知道，蔬菜是目前来说热量最低且膳食纤维含量丰富的优秀减脂食物，除了像土豆、莲藕、芋头等富含淀粉的蔬菜之外，其他的都是可以随便吃的，吃到饱都行~

　　比如说糙米、紫薯、玉米、荞麦面等等都是膳食纤维含量很丰富的，非常适合作为减脂期主食食用，饱腹感强且升糖指数也低；

　　水果中的纤维含量也算是比较丰富的，但在选择的时候要注意避免糖分过高的水果，像西瓜、荔枝、龙眼、芒果等都属于高糖类水果，减脂期最好少吃或不吃！

　　如果你是一个不爱运动的懒人减肥党，以上这些饮食小技巧一定是可以帮助你有效减脂的，心动不如行动，先点赞后收藏，然后就可以开始实操啦~

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