56健康网减掉腹部赘肉，-仪器溶脂有效去除顽固脂肪，是减肥的神器无需节食，躺着就能瘦，
已生效。
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教练培训基地和大家主要聊一下运动。 如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把
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减肥最好的方法是做有氧运动 如果你要减肥的线个小时的有氧运动 一个月就能瘦下来有氧运动是大肌肉群参与的低强度长时间的运动 列举几项：慢跑，快走，跳舞，爬山，骑单车，打球等
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第一种就是比较常见的跑步机，匀速跑步20分钟至半小时左右后，可以做一些有氧运动。如一些椭圆机、登山机和其他设备。可以有效地让腹部进行发力，减少
上的脂肪。第二种是由专业教练通过深蹲或仰卧起坐等动作。深蹲或仰卧起坐不仅可以锻炼腹...
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你可以从跑步 仰卧起坐 平板支撑 跳绳等等之类的运动做起 这些运动并不受场地的限制 想要减肥还需要控制饮食的合理均衡 或者可去学学（廋身心得稼，瑾红）怎么样做到的
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动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。 每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。 动作一、 注意事项：双腿伸直，双手放在耳...
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，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦手臂，瘦肩瘦背，增肌，胸肌，倒三角，教练教你用
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本人男，175，减肥之前85KG，减肥后不到70KG， 介绍点自己的经验给你参考吧 1，局部减肥这东西呢，可能有方法可以做到，但是效果绝对不好，这是我的自身经验，至少我试过很多，没啥效果。比如都说做仰卧起坐减
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可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。 饮食注意： 一般采用低碳水化合...
