治未病之女性健康调养篇丨《黄帝内经》的女子“七七”养生法则养生智慧 56健康网

　　“生命节律”指的是人成长过程中遵循的一个生命周期中医经典古籍《黄帝内经》中提及的“七七节律”指的是女子的生命节律跟七有关女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变女子“四七”即28岁到达顶峰“五七”即35岁逐渐衰老《黄帝内经》通过女性每个阶段不同的生理特点来诠释养生之道一、“女子七岁，肾气盛，齿更发长”。女孩子7岁的时候，肾气初至，开始逐渐向旺盛的阶段发展，牙齿开始生长坚固，头发变浓密色黑。养生要点对于有过不良孕产史、患有妇科疾病以及处于亚健康状态的育龄女性应在孕前进行中医调理，将身体调整到最佳状态，以利于受孕及怀孕后的胚胎发育

　　女孩子7岁的时候，肾气初至，开始逐渐向旺盛的阶段发展，牙齿开始生长坚固，头发变浓密色黑。牙齿坚固与头发乌黑是肾气足的表现。

　　小儿稚阴稚阳之体，稍有不慎容易导致阴阳平衡，如过食辛辣、油腻、高能量食品容易致阳气亢盛、阴津耗伤，过于贪食寒凉容易影响阳气的生长与升发，饮食应均衡，保持睡眠充足，适当运动。

　　另外，不要吃含有激素的食物或保健品，比如蜂王浆、胎盘等，容易导致肾气过早充盛，导致性早熟。

　　女子到14岁，肾中精气已经充盈到一定程度，此时肾气盛，冲任二脉通盛，胞宫藏泻有度，于是月经能定时来潮，任脉主血、主胞胎、主女子的生育，青春期女性的生长发育迅速，在这个阶段女子具备怀孕生育的能力。

　　女子以血为本，而血遇寒则凝。女孩要注意保暖，不能贪凉饮冷，否则会引发痛经、功能性子宫出血等疾病。

　　此阶段女性大多贪喜冷饮，久居空调室内，平常爱美穿着露膝露脐装，寒邪入侵，寒凝血瘀，以寒象痛经最为多见。

　　女子21岁，肾气平衡，智齿生长，生理的发育达到极限，心理也较为平和。21岁到28岁是女子身体状况最佳的年龄段，特别是28岁前后，肾气达到极盛，最适合生育。

　　对于有过不良孕产史、患有妇科疾病以及处于亚健康状态的育龄女性应在孕前进行中医调理，将身体调整到最佳状态，以利于受孕及怀孕后的胚胎发育。

　　育龄女性备孕前，经医师评估体质后可通过针灸、穴位埋线、刮痧、拔罐、艾灸以及中药口服等调和气血、帮助怀孕，多囊卵巢综合征不孕者多以痰湿为主，中药以健脾化痰祛湿为主。

　　并配合针灸及穴位埋线的方式达到减肥、调经的目的，以助怀孕，肾阳不足、胞宫失于温煦的宫寒不孕患者可通过督脉、任脉铺姜灸、火龙灸治疗以温补肾阳、驱寒除湿，增强体质，为胚胎的发育提供良好的环境。

　　产后的妇女气、血、阴液耗伤，造成百脉空虚，易感风邪而致病，产后多虚多瘀，因此会出现怕冷汗出、腰膝酸软疼痛、心悸气短、四肢乏力等不适。

　　此时应以补益气血、温阳散寒为主，中药可选用当归、川芎、白芍、熟地黄等补血活血之品，并配合罗湖中医院治未病科督脉铺姜灸、局部雷火灸、热敏灸以及刮痧、火龙罐治疗以达到调和阴阳、理气和血、疏通经脉的作用。

　　女子28岁，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，是女人身体最好的一个时期。肝主筋肾主骨，筋骨坚是外在反映，说明内在的肝肾功能达到极致。

　　这个年龄段是女性生育的高峰年龄段，此时女性要注意养护身体，补充营养，保持旺盛的精力和良好的身体状况。

　　此外，这个年龄段也是女性处在工作和生育双重压力下的时间段，女性朋友要注意调整生活节奏，避免过劳所致的阴阳失衡。

　　到了35岁，足阳明胃经的气血不再旺盛，阳明经循行于面部，途经嘴角，向上直达眼睛下方，故阳明脉衰表现为脸上开始长皱纹、出现眼袋，嘴边肌肉松弛，面色变得焦黑，头发也开始脱落。

　　35岁开始，女人的身体开始走下坡路，要注意保养，我们要着重调养脾胃与大肠功能，可予行脐灸调理脾胃，面部三阳经的火龙罐、中医面膜祛斑抗皱，调整阴阳平衡，让气血和顺，达到养生、防病、养颜、健美、延缓衰老的目的。

　　从42岁开始，经过面部的手三阳经、足三阳经全都衰退，容颜渐衰，整个面部枯憔，颧部、腮部肌肉下垂，眼角、眉头出现皱纹头发开始变白了。此时脏腑受纳、腐熟水谷、传化精华和排泄糟粕功能逐渐下降，肾气逐渐亏虚。

　　对于有些女性朋友来说，42岁更年期已经开始了。此时要饮食营养规律均衡，保持大便通畅，更要注意精神调摄。到了这个年龄阶段的女性，一定要注重养护自己的消化和吸收功能。中医调养以健脾益胃、补益肾精为主。

　　49岁女性，太冲脉、任脉虚衰，太冲脉主胞宫，任脉主血，此时肾精不足，天葵枯竭，月经停止，女性生育能力消失，不能再生育子女，更年期到来。

　　更年期前后是女性的“多事之秋”，很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”，中医调养以补肾为主，同时调畅肝气，补养气血，滋阴降火。

　　生活中可以注意情绪的调畅，多吃滋肾养阴补血的食物，如木耳、山药、枸杞等。肾阳亏虚者可予铺姜灸、火龙灸温补一身之阳。

　　罗医集团罗湖中医院（上海中医药大学深圳医院）治未病科以 “未病先防、已病防变、愈后防复”为理念，专注于体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群及慢病人群的健康调理，针对女性尤善于孕前调理、产后调理、美容美体（减肥、祛斑、祛痘、美白）以及妇科疾病的综合调理。

　　临床善用针灸、经方治疗女性更年期综合征、月经不调、痛经、子宫腺肌症、乳腺增生、脱发、黄褐斑、宫寒不孕等疾病以及孕前调理，亦擅长治疗慢性疲劳综合症，睡眠障碍，轻度代谢异常（血脂、血糖、尿酸、肥胖等），颈椎病，肩周炎，腰椎及膝关节等疾患。对脾肺虚弱、肝肾不足、心气虚、阴阳寒热虚实偏颇的调理有丰富经验。