最近被大家都被大S的瘦身方法刷屏了，一个月瘦了20斤，大家看了都心痒痒的，到底是什么方法让她一下子瘦这么多，老师干脆给大家盘点下女星瘦身方法，看看范冰冰、倪妮和大S的瘦身暴瘦几十斤的方法是不是真的那么健康和科学!

　　不得不说瘦是女生一辈子的难题，太胖的话不管怎么穿，都没有瘦子好看。胖子的痛真的不是一点点，每次逛街，看到超级喜欢的衣服，自己欢天喜地得去换，却发现肉肉就像一团团球球，再好看的衣服也被自己的身材给糟蹋了。所以一旦我们看到有哪个明星瘦身成功了，都忍不住跟着跃跃欲试，在尝试之前，不如跟着我一起探究下，明星的瘦身大战线岁的时候，突然人生来了大转变，甩掉30斤肉，重返20岁，不论是身材还是衣品都有个翻天覆地的变化。闫妮暴瘦30斤的方法到底是什么呢?秘诀就是晚餐不吃或者少吃!这个方法真的可行吗?老师给大家解答下吧!

　　首先闫妮值得肯定的一点是，她认为:减肥是一件快乐的事!她本人很享受挨饿的过程，虽然晚餐不吃这件事，老师并不推荐。为什么很多人晚上不吃，有些人瘦了，有些人怎么也瘦不了。因为减肥和心理也有关系，只要你有一个坚定的目标，像闫妮的目标就是为了进军电影圈，所以她坦言自己其实很享受挨饿的过程。很多人没办法和她一样享受不吃东西的感觉，所以即使用了这样的瘦身方法，效果也不尽人意。

　　长期不吃晚餐的危害也不容小觑。正常到了饭点，胃部就会开始工作了，开始分泌胃酸，但是没有食物来消化，胃酸会伤害胃黏膜，长期会容易得胃炎。老师建议大家应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制。

　　所以老师会建议大家可以借鉴闫妮瘦身方法好的地方，保持好的心情去减肥，如果真心想减肥，就给自己定一个愿望，并且开心地去坚持。那晚餐的部分，我会建议大家还是要吃的，可以吃两碗烫蔬菜或者有吃饭习惯的朋友可以米饭减半或者尽量米饭换成糙米，藜麦，晚餐保证尽量不碰精制化的食物就可以了。其实找对方法，减肥真的可以是一件轻松又开心的事。老师本人瘦下来就是不知不觉吃瘦的。

　　大S以前是出了名的美容大王，对自己要求很高。但是毕竟女生到了年龄，减肥就更加会增加难度，产后大S放飞自我，体重一度飙到75公斤，之后花了很长时间，也还是图上的样子，很难恢复。这次下定决心的减肥食谱，我一看就惊呆了。这几乎就等于没有吃东西。

　　值得肯定的一点是她有运动，但是如果吃这么少，再加上运动，对身体反而是不健康的。因为她基本没有碳水化合物的摄入，以营养学来说，碳水化合物的主要功用是提供葡萄糖给一般只利用葡萄糖当作能量的组织，像是脑部、神经组织、红血球等。因此，碳水化合物不足够，可能对这些器官带来影响。简单说就是，碳水化合物不足会影响脑部与神经组织，掌管脑部下视丘的自律神经与内分泌系统也会被影响，每个月来访的月经也可能出现问题。还会影响记忆力、专注力，并且人容易抑郁。

　　老师会建议大家尽量多吃高膳食纤维的食物，以上的营养师给到的食谱建议，老师本人其实觉得是有点过分苛刻的。如果给到我开食谱建议，我一定会建议大家吃饱减肥，所以我的食谱课受到了上万人的喜欢，6000+人成功瘦身。大s的素食减肥食谱可以让她瘦20斤，我的10日吃饱减肥食谱，以一种全食物瘦身法，让大家每天吃够必备的营养素，所以吃的也不会太少。这样可以既让大家吃饱，身体又排毒健康了，只有身体真正健康了，躺着也能瘦，豆芽菜10天直接吃瘦14斤。至今没有反弹。我也私下和她成为了好朋友。

　　范爷的瘦身方法就是李晨，简而言之就是从不开始的运动的范小胖，开始运动了。而且李晨常年健身，有自己的私教，对应也会吃一些配合运动的健身餐，这种方法无疑是非常棒的。如果有时间去健身房，又有像李晨这样酷爱运动的朋友监督，一起运动，一起吃健身餐，无疑是非常棒的一种方法。

　　如果大家没有时间，又想和范爷一样心态好，胖时不纠结，想瘦的时候认认真真，那就可以好好听听老师的食谱课，让大家在家，或者吃外卖都可以轻松吃瘦。有兴趣的宝宝可以点击文末的瘦身食谱图购买即可，但是今天老师给大家带来的一堂和瘦身健康有关的更全面的课程。

　　它是老师这14年一直想传递给大家的一种理念。虽然期间，我花了上百万的机票，去探求健康的真相和食材，所有的干货，都精心打造成一堂堂的干货，目的就是能让更多的人能正视自己的健康问题，而不是一味模仿部分明星的不健康的瘦身法。所以，今天很开心和大家分享这个课程，这就是我一直想做的一套既能让大家瘦，又普及到女性方方面面健康的课程，从瘦到健康，我希望有更多的人会因为听了这个课，喜欢上健康的自己。那么接下来我们一起来看看这个课程吧，里面还有一部分一直想对大家说的话。

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