，而且学生的肥胖率也在不断的升高，肥胖对于学生的身体健康伤害是比较大的，甚至会影响身体发育，因此，需要及时的进行减肥，但是，对于学生来说，不可以盲目的减肥，

　　1、首先，要三餐定时定量吃，有很多的减肥者为了减少热量摄入，因此会选择不吃早餐，这种做法是不正确的，减肥者应该遵循早餐吃饱，午餐入分饱，晚餐吃五分饱的原则，慢慢地就会让胃变小。这样不会让自己摄入太多的热量，从而有利于减肥成功。

　　2、平时尽量地少吃零食，不可以喝饮料，零食的热量是比较大的，因此，需要减肥的人来说，最好不要吃太多的零食，而且要多喝白开水，不可以喝饮料，这是由于各种饮料中含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。

　　3、还要多进行运动，比如多走路、慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯等有氧运动，而每个礼拜进行3到4次，而且每次40分钟至1小时，且要长期坚持才可以达到理想的减肥目的。建议可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，不仅可以帮助减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

　　4、规律、充足的睡眠也有利于减肥，据相关研究表明，对于每晚睡眠不足七小时的减肥者来说，往往要比睡眠多于七小时的人更容易发胖，这是由于不规律睡眠会非常容易导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

　　以上为大家介绍了几种适合学生快速瘦身的方法，建议家长朋友要严格控制孩子的饮食，且要让孩子多进行运动，需要大家注意的是，不可以选择不科学的方法来减肥，尤其是不可以吃减肥药，否则会影响身体发育。

　　学生时期正是长身体的时候，而且用脑多，压力大，营养需要跟上，最好不要使用节食的减肥方法。学生减肥的最快方法是加强运动，业余时间，多做点运动，有氧无氧交替进行，可以适当增加弹跳性运动，这样不仅能减肥，还能帮助长高。

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