56健康网我身高170CM，体重80KG。想要减肥很久了，但是不知道什么方法对减肥最有效率，减肥药减肥茶之类的产品副作用大，对身子不利，运动减肥、食疗减肥听说效果不错，又没有副作用。
定点和胰岛素水平，来达到减肥不反弹目的，同时养成良好的生活习惯。体育锻炼最好是高强度力量型，更有助于减肥。
运动减肥效果很好，同时要注意控制饮食。运动减肥，一个是要强度够，再一个的话持续的时间长。慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，学习工作之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组。跳绳也可以，比如每天2000个，分成10组，每组200个，每组间隔1-2分钟。
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