今年夏季你要减肥吗？我相信有很多女生要在夏季减肥，你知道夏季减肥的方法是什么呢？夏季要怎么减肥不伤害身体呢？夏季减肥的注意事项都有那些呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　其实小编我也是胖子一枚，经常买不到自己喜欢的衣服，出门老是有很多人喊我阿姨，让我很自卑，于是在今年夏天我选择减肥，我现在晚上不吃饭，晚上去跑步，坚持一个小时，饮食上蔬菜，水果最多，不吃甜食，不喝饮料，晚上不熬夜，天天早睡，早起。就这科学减肥一个月瘦40斤，让我自己都不敢相信，我可以减肥成功。那么下面让我给大家讲一下我减肥的方法吧！

　　呼啦圈是一项很常见的日常运动，转呼啦圈能瘦腰，能减肥，内除掉肚子间的赘肉，有助于畅通排便，从而有效防治便秘。

　　每天坚持爬楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉，让你的体重渐渐的下降。

　　每天慢跑一个小时减肥非常好，如果觉得无聊，可以边看电视或边听音乐，那样时间会不知不觉的过去，人也会不知不觉的瘦下来，如果和食量互相对配一下，会更有效果哦。

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。加上大蒜属于稍微刺激的阳性食材，能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪，它可以影响到身体某种瘦身成分的分泌，对于预防体重增加有非常好的功效。

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

　　香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能，所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。

　　3.晚餐少吃就是最佳防御，久了自然就会习惯了。就算连续三个月没运动，也不会复胖。

　　5.晚餐淀粉要少吃，但不是完全都不吃淀粉，你可以吃一碗冬粉，热量只有100卡而已。

　　1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

　　3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

　　4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

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