30岁之前这个阶段是生育期，大部分女性每天所需的营养元素并未达标，要注意补充铁、叶酸和钙。因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

　　30岁以后，女性健康就容易走下坡路了，而且容易发胖，平时若是不注意保养，皮肤干燥无弹性、皱纹、色斑等皮肤问题不断出现，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重，还要抗氧化，延缓衰老。

　　40-50岁的女性，记忆力也开始明显的下降，而且更年期的来临会影响情绪，出现失眠、睡眠质量下降等问题，因此，安神助眠和调节情绪是这个年龄段女性保健的重点。

　　这是一个过渡期，由中年向老年过度，这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态，定期体检，及早发现疾病。还需要强健骨骼，补钙、补充微量元素也是重点。

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