毕业班的同学请注意啦！你是不是因为认真备考、久坐不动，而长了一身的肥肉？那么，在这个没有暑假作业的假期里！让我们把肥肉减下去吧！

　　动作也很简单，只需要俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作即可。

　　这个运动，特别受小编喜爱的原因是——在家的床上就能做，不用额外的费用，更不用人指导。

　　据说，每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。虽然不知道真假，但是夏天去游泳还是挺凉快的！

　　不过，小编要提醒想要游泳减肥的同学们注意：1.去正规的游泳馆游泳，不要野泳。2.必须有成年人陪伴，或者是专业的营救人员监督。3.不会游泳的同学，如果你正在学习游泳，请一定要注意备上安全设备。4.听从游泳来时的安排，不要深水区嬉闹。

　　骑自行车也是小编特别喜爱的运动之一，环保且健身！毕业班的同学们现在没有暑假作业，完全可以骑行去游玩！当然，因为天气炎热，建议大家做好防护，备足开水！不要骑行到荒郊野岭！

　　小编提醒注意：今年的暑假特别热，大家不要骑行太久。3-5好友可以约好目的地去游玩，你的交通方式可以采取骑行！这样既能锻炼身体，还能减肥，更能游玩！当然，请注意天气！

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