开始选报这门课程是出于兴趣与一个女生的爱美之心,而通过这学期中医美 容与养生保健这门课的学习,我渐渐觉得中医保健是一门博大精神的学问,也有 了许多的思考与感悟. 美容中医学是一门在中国传统美学和中医基本理论指导下,结合现代美学, 运用

　　以自然疗法为主的方法,研究健康美丽容颜、形体的养护,损美性疾病的防 治和损美性生理缺陷的掩饰或矫正,以达到防病健身、延衰驻颜、维护人体形神 美为目的学科. 它的定义内涵包括:①表明了美容中医学是医学美学与中医学相结合的产物,是 在医学人体审美的理论原则指导下,运用诸如辨证论治、中药、针灸、按摩、中 药护肤品、 手术等中医药手段所进行的美容. ②反应了美容中医 4 种服务方式． 即 “维持”（美容保健）、“修复”（损美性疾病诊治）、“改善”（修饰、掩饰 容貌缺陷或瑕疵）、“塑造”（美容外科术）. 养生就是顺应自然,系统安排人们的生活方式.在中医学的理论指导下,运 用恰当的手段（包括药物治疗等）,适应自然规律的维系人体生命活动的方式, 就叫中医美容与养生.其目的是达到“阴平阳秘,精神乃治”、“恬淡虚无,真 气从之”,其关键是强壮脏腑,扶正固本,保养真气,起到保健强身、防病抗衰 的作用. 美容与养生就是根据生命发展的规律,采取能够保养身体,减少疾病,增进 健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动.所谓生,就是生命、生存、生长之 意；所谓养,即保养、调养、培养、补养、护养之意.美容养生是通过养精神、 调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益 寿活动. 中医美容养生学是在中医理论的指导下,探索和研究中国传统的颐养 身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导 人们保健活动的实用科学.在中医理论指导下,美容养生学吸取各学派之精华, 提出了一系列养生原则.加形神共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起 居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等,使养生活动有 章可循、有法可依.

　　调神美容养生:精神乐观,则气舒神旺；精神抑郁,则气结神颓；喜怒不节, 则气耗神消.故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定,虽有大惊猝恐 而不能为害.调神之法,参禅入定,或心有所恃,或弦歌自娱,或山林探幽,以 气度从容,心思安定,志闲而少欲,心安而不惧,则神调.

　　吐纳美容养生:即今之气功.气功之要,一是静心,静而不思,若能无外无 我,可以养神而致长寿.二是以意引气,以气行周身,通达经络,包括通任督、 通小周天、通大周天等各种方法,达到养气养神、经脉流畅,保健强身.

　　导引美容养生:又称为练形养生.导引吐纳,自古即用于描述气功及形体强 身,未有细致确定的区分.这里则专指以形体动作为主导方法的养生,所谓“主 导”,是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合.这类养生术有五禽戏、八 段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等.

　　食饵美容养生:通过调节食物的品质、数量、进食规律,以及回避有害的食 物以养生,也包括饵药养生(古称神仙服饵),其内容包括食性、食养、食疗、食 节、饮食禁忌及药养等.

　　环境美容养生:人的生活,不可避免地要受到环境的影响,因而对水土气候、 地形地貌、森林植被等均有所选择.古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、 林秀、草芳之处结庐修养,故多选择名山大川、幽雅清静之处.现实生活中只要 达到适宜也就可以

　　四季美容养生:顺应阴阳气化是四季养生的奥秘.四季养生的关键在于顺 应阴阳气化.人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体, 人与天、地是相应的.什么相应？阴阳气化相应.所以,要顺应阴阳气化养生, 就必须知道阴阳气化的规律.

　　中医美容与养生是在中医整体观念和辨证施治原则的指导下加以应用的. 它 是广义的美容,包括颜面、须发、躯体、四肢的美感及心理上、社会和环境适应 上的全方位的美化.根据中医学理论,不同人的体质可能存在差异,因此需要根

　　据人体体质的具体情况,针对性地采取辨证的中医药食美容,以达到最佳的中医 美容与养生效果.?

　　人体体质与损美性疾病的关系:根据人体气血阴阳津液的多少,可将人体分 为 9 种基本体质类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质[2].平和质者体形肥瘦适当、匀称、健壮,头发盛长 色黑,面色红润,肤色红黄隐隐、明润含蓄,目光有神,精采内含,鼻色明润, 嗅觉通利,口唇红润,肢体轻健有力,耐受寒热,睡眠良好,性格平和开朗,因 而体内气血阴阳平和是美容的内在依据. 当体质偏颇时, 就容易出现损美性疾病, 不同的体质会出现一定的损美倾向.?

　　气虚质的常见美容与养生问题:干性皮肤较多见,也可见敏感性皮肤,易出 现消瘦,面色萎黄,眼脸或肢体浮肿,黄褐斑等.阴虚质的常见美容向题:皮肤 明显偏干,易生皱纹,肤色苍白或潮红,易出现失眠,黑眼眶,便秘,白发等. 阳虚质的常见美容问题:中性皮肤多见,皮肤松弛,肤色发白,易脱发、肥胖等. 痰湿质的常见美容问题:油性皮肤多见,面色多油腻,易出现肥胖、黄褐斑,黑 眼眶等.湿热质的常见美容问题:油性皮肤多见,易出现体臭、口臭、痤疮、酒 糟鼻、黄褐斑、脱发等.瘀血质的常见美容问题:干性皮肤多见,肤色较暗,面 部或有雀斑, 易出现黄褐斑, 黑眼眶等. 气郁质的常见美容问题: 干性皮肤多见, 毛发无光泽,易患失眠,抑郁症等.特禀质的常见美容问题:皮肤多为敏感性, 易出现皮肤过敏,哮喘,鼻炎,荨麻疹等.?

　　不同体质的药食美容与养生原则及方法:中医美容与养生多采用自然疗法, 如中药、食疗、针灸等.通过内服、外治等手段,起到美容保健和治疗损美性疾 病,以保证身体健康和外在之美.对于常见的损美性疾病如肥胖、皮肤瘙痒症、 慢性荨麻疹、慢性湿疹、神经性皮炎、酒糟鼻、斑秃、皮脂溢出、痤疮、多汗症、 雀斑、黄褐斑、黑眼眶等.在治疗中若注重改善体质,常能事半而功倍.?

　　颜.药物美容的代表方为四君子肠,补中益气汤.常用药为党参、白术、茯苓、 甘草、黄芪、陈皮、大枣等中药.由于肾为气之根,因此,可酌加菟丝子、五味 子、 枸杞子等益肾填精. 食疗举例: 气虚质应多食具有益气健脾的食物, 如粳米、 糯米、小麦、黄豆、扁豆、红薯、牛肉、莲子、大枣、桂圆、饴糖、蜂蜜等；美 容药膳可食用人参粥、人参莲肉汤、黄芪炖母鸡、薯蓣粥、大枣粥、山药粥、薏 苡仁粥、黄芪粥等.对气虚消瘦,面色无华,神情疲惫等有良好的改善作用.?

　　阳虚质的药食美容与养生: 阳虚质的美容与养生原则是温阳补肾,益火养 颜.药物美容的代表方为金匮肾气丸、右归丸、还少丹等,常用药物有熟地黄、 山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、鹿角胶、附子、肉桂等.由于阴阳双方 互为根基,所以多酌加熟地、枸杞子等养阴助阳之品.食疗举例:阳虚质应多食 温性食物,如高粱、牛肉、狗肉、羊乳、鳝鱼、带鱼、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、 栗子、核桃等.美容药膳可食用韭菜粥、胡桃仁粥、苁蓉羊肉羹、壮阳狗肉汤、 枸杞酒、当归生姜羊肉汤等.对阳虚体胖,浮肿便溏,怕冷倦怠等有改善作用. ? 阴虚质的药食美容与养生: 阴虚质的美容与养生原则是滋补肾阴,壮水养 颜.药物美容代表方为六味地黄丸、大补阴丸等.常用药物有熟地黄、山药、山 茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、女贞子、何首乌、菟丝子、龟版、阿胶等.但滋阴之 剂应用时应防止过于滋腻.食疗举例:阴虚质应多食滋润养阴的食物,如梗米、 猪肉、兔肉、牛乳、鸭肉、禽蛋、海蜇、龟鳌、海参、枇杷、杨梅、菠萝、香蕉、 葡萄、荸荠、芝麻、百合等.美容药膳可服用枸杞子或石斛泡茶长期饮用,或食 用山萸肉粥、天门冬粥、枸杞肉丝、雪羹汤、百合鸡子黄汤等.对阴虚质出现的 皮肤干澡、失眠、消瘦、黄褐斑、便秘等有改善作用.

　　特禀质的药食美容与养生: 特禀质的美容与养生原则是益气固表、养血养 颜.药物美容代表方为玉屏风散、消风散、过敏煎等,常用药物有黄芪、白术、 荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地黄、黄芩、牡丹皮等.食疗举例: 特禀质的美容疗法主要是针对过敏性损美疾病, 饮食宜不含致敏物质的食物如少 食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、带鱼、蛤蚌类、田螺、牡蛎肉、贝

　　类、鲍鱼、虾、蟹、乌贼骨、海参、酒、辣椒等.美容药膳可服用如薏苡仁山药 粥、黄芪红枣汤、玉屏风粥、人参黄芪粥.对特禀质出现的皮肤过敏、过敏性鼻 炎等有改善作用.? “顺应四时”的美容养生观,体现了祖国医学“天人相应”的整体观.它是 指人们的生活、起居必须遵循一年四季的气候变化规律而加以调节,从而达到容 颜不老,健康长寿的目的. 一、顺应昼夜: 自然界阴阳随昼夜更替变化而有升降盛衰的变化. 昼夜之中, 昼为阳,夜为阴；由夜转昼,阴气降而阳气升,由昼转夜,阳气降而阴气升.人 体阴阳在一天之中也有升有降, 这种升降是随自然界阴阳升降同步进行的. 因此, 人体白天阳气盛,脏腑功能旺盛,故一般疾病不易发生；夜间阴气盛,阳气衰, 脏腑功能减退,正气相对虚弱,故容易发病. 二、顺应四季:一年之中,夏为阳,冬为阴；春季阳升阴降,秋季阴升阳降. 人体阴阳在一年之中也有升有降.由于人的面部暴露于外,易受侵袭,故易引起 美容问题.春天人体阳气开始升发,至夏天阳气最盛,秋天阳气降而阴气升,冬 天阳气沉伏于内,阴气最盛.故人体夏季脏腑功能旺盛,阳气发散,阴液易耗, 使面部肌肤营卫失调；冬季脏腑功能减退,阴气凝结,阳气易损,面部颜色呈现 苍白、或青紫,甚至发生冻疮.在中医学“天人相应”理论思想的指导下,四时 气候的变化的确与美容有关,因此“因时美容”是人们在美容时应当遵循的原 则,中医美容只有顺应自然界规律才能健康发展. 综上所述:人体必须顺应自然,顺应四时阴阳变化这个根本规律.根据人体 阴阳的具体情况采取相应的措施,以保证五脏之气发挥正常的生理功能. 世上有健康长寿之法,无长寿不死之术.邱处机认为世无长生不老之方,只 有养生之法.生、老、衰、病、死,是自然的规律,除了天灾人祸不可抗拒之外, 能够养生有道,通过适度合理的调摄,是可以做到“阴平阳秘,精神乃治”的平 衡状态,这是长寿的根本之处.因此它能提高人的生命系数,缩短衰老的时间, 尽终其天年,达到健康长寿的境地,是可行,也是可能的.

　　古代中又有很多经典的养生…… 虽然如今中医并不是在市场中占据重要位置,但是不可否认的是很多西医的治疗效果不如中医有效,而关于中医,古代中又有很多经典的养生故事诠释着中医的奇效. 相传某日下午,李时珍在湖边采药,突然雷雨大作,他赶紧跑……

　　为切实做好学生安全保护工作,提高学生安全防范和避险自护的能力,着力打造平安校园,中医美容学院于近日召开了冬季校园安全教育主题班会. 主题班会上,各专业班级辅导员主要就防火、防盗等冬季校园安全教育进行宣传讲解.由于冬季天气干燥,存在很……

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