改革开放以来，随着人民群众的生活水平的提高，肥胖成为了困扰大家的棘手问题。许多人说肥胖是一种富贵病，古代的胖子地位大部分比较高，要么王侯将相，要么富商巨贾。从医学角度分析，这种说法不能算错，物质丰富，摄入营养过多，不能及时消化，会加重身体新陈代谢的负担，产生病变进而导致肥胖。现代普罗大众的饮食水平跟古代王侯的相当，甚至超过，大比率的产生肥胖这种“富贵病”，成为了幸福的烦恼。

　　西医视角下，肥胖是否是一种病，并未有定论。肥胖至少是一种亚健康的状态，成为大家的一种共识。中医视角下，肥胖毫无疑问是一种病。无论什么视角，肥胖人群数量越来越多是无可争议的事实，如何减肥成为大家必须面对的问题，减肥越来越成为一种生活态度。

　　中医认为，五脏六腑皆能导致肥胖。心脏有问题，男性胸部虚肉较多，女性乳房偏大、偏软。肺部有问题，胸腔积液较多，会导致不同程度的鸡胸，会让人的胸部看上去肥胖。肝部有病，会到导致肚子中下部较大。脾、胃有问题，会导致全身性肥胖。肾部疾病会导致肾脏所在区域，对应皮肤下层有害脂肪积累过多。臀部肥大，大腿偏粗，胆多多少少都有些问题。大肠、小肠有问题，会导致小腿肚经常性浮肿，以致于肥胖。背部虚肉多，膀胱有问题是主要元凶。

　　肥胖如果不是那种超级大胖子，严重影响生存、生活，都可以通过自身的调整来解决问题，不需要去医院。健身就是比较好的一种方法，比如散步、跑步，这两种方式能起到疏通经络淤堵的作用，进而促进新陈代谢，提高体质。其他的健身方法不推荐，容易运动过度，有些还比较复杂。

　　散步减肥比较适合年龄偏大的人群，每天最多不要超过5公里，5公里相当于一万步，也就是说不要超过一万步，否则严重运动过量。一般2到3公里为宜，逐步增加到5公里以内就可以了，切不可逞强，毕竟肥胖是一种病。

　　跑步减肥适合年轻人，体质好，一定程度的运动过量是可以承受的，每天的跑步量最好不要超过3公里，否则必然透支身体。短时的透支没任何问题，但减肥是个长期的过程，长期透资，虽然能达到减肥效果，停跑之后必然反弹，又会胖回去，事倍功半，不可取。

　　除了健身，均衡的饮食必不可少。许多女性朋友受各种不良广告影响，采用节食减肥，到了病态的程度，损害了身体，有的甚至危及生命。节食减肥不是少吃或不吃食物，其真正的含义是节制饮食，少吃不良食物。无论你胖成什么样，正常的一日三餐是必不可少。

　　西医控制每天食物摄入热量的方法减肥，严格讲是完全错误的。鉴于大家的传统观念，小编给出的观点是随心而走，最少七分饱；太胖的人，少吃肉即可；运动切忌过量，一定要有由少到多的过程，控制住上限，不要挑战自己的意志力和身体极限。

　　节制食物：1、少吃或不吃油炸和烧烤类食物。2、少喝或不喝白酒、啤酒，不喝冰镇啤酒。3、少喝或不喝各类冰镇饮料。4、少叫外卖，尽量自己做饭，少去大排档类饭店。5、少吃肉，少吃零食。

　　中医减肥，严格来说，要对各类肥胖制定针对性方案。但是，这不具有可操作性，最后化繁为简的方案是：早睡早起，适量散步，正常三餐，持之以恒。这就是最合理、最简洁的中医减肥生活态度。

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